Perché lacqua ha zero calorie?

Non puoi sopravvivere oltre una settimana senza acqua. I tuoi muscoli sono al 75 percento di acqua e l'acqua viene utilizzata per trasportare ossigeno sostanze nutritive e rifiuti da e verso le tue cellule. L'acqua è un elemento importante nelle tue abitudini alimentari sane ma contiene zero calorie quindi non aumenta l'aumento di peso.

Calorie

Le calorie sono unità di energia del cibo. Il tuo corpo usa le calorie come carburante per i tuoi movimenti quotidiani. La quantità di energia in alcuni alimenti dipende dal numero di grassi carboidrati e proteine ​​contenuti in un alimento. Un grammo di grasso equivale a nove calorie. Un grammo di carboidrati equivale a 4 calorie. Un grammo di proteine ​​equivale a 4 calorie. La maggior parte degli alimenti contiene una miscela di tutti e tre questi nutrienti.

Acqua

L'acqua non contiene grassi carboidrati o proteine quindi non contiene calorie. L'acqua è essenziale per il sistema energetico del tuo corpo perché aiuta a trasportare l'energia dalla decomposizione degli alimenti nelle tue cellule ma l'acqua stessa non aggiungerà calorie al tuo corpo. Le calorie zero portano ad un aumento di peso pari a zero.

Consumo di bevande

L'American Journal of Clinical Nutrition elenca bevande diverse e livelli di consumo giornaliero raccomandati. Suggeriscono che l'acqua a zero calorie dovrebbe rappresentare il 50-80% del consumo quotidiano di bevande. I fabbisogni di liquidi giornalieri variano da persona a persona quindi controlla con il tuo medico la quantità che è meglio per il tuo corpo.

L'American Council on Exercise suggerisce di sostituire i liquidi persi durante l'esercizio con queste linee guida: Drink 17 a 20 once. di acqua due ore prima del tuo allenamento. Bevi 7 a 10 once. durante l'allenamento ogni dieci o venti minuti. Bere 16 a 24 once. per ogni chilo di perdita di peso subito dopo l'esercizio. L'acqua non aggiungerà calorie per rimpiazzare quel peso perso semplicemente sostituirà i livelli di liquidi persi.

Benefici

A zero calorie l'acqua offre una grande varietà di benefici. Agisce per lubrificare le articolazioni e protegge i tuoi organi dallo shock. L'acqua non contiene calorie ma è usata nel trasporto di calorie alle tue cellule per l'uso di energia.