Water Diet Plan

'acqua può aiutarti a perdere peso in modo sicuro ed efficace senza effetti collaterali associati a pillole dimagranti o diete. Meglio di tutti l'utilizzo di acqua per aiutare la perdita di peso è poco costoso e semplice. Basta accendere il rubinetto o fare un altro viaggio alla fontana per iniziare.

Sorseggiare qualcosa di diverso

L'acqua è priva di calorie e non contiene carboidrati zuccheri o grassi. Passare da bevande contenenti calorie a acqua semplice riduce automaticamente la quantità di calorie che si consumano aiutandoti a raggiungere la perdita di peso anche se le tue abitudini alimentari rimangono invariate. Se sei abituato a bere bibite tè ghiacciati zuccherati o succo di frutta per tutto il giorno inizia scambiando una bevanda al giorno per un bicchiere d'acqua. Questo semplice scambio può farti risparmiare 150 calorie ogni giorno.

Una volta che ti sei adeguato fai il passo successivo e scambia anche un'altra bevanda con l'acqua. Bere due meno 12 once. lattine di soda ti fanno risparmiare 300 calorie al giorno abbastanza da perdere 31 chili in un anno.

Mangia il tuo - Acqua?

Potresti non pensare al cibo come a un fluido ma alcuni cibi contengono un alto percentuale del loro peso come acqua. La frutta e la verdura sono naturalmente ricche di acqua il che le rende piene ma a basso contenuto di calorie. Come ulteriore vantaggio frutta e verdura fresche sono ad alto contenuto di nutrienti preziosi - tra cui vitamine minerali e fibre - che contribuiscono a una grande salute. Per la perdita di peso scegliere frutta e verdura fresca su varietà essiccate che sono più calorico-denso. Prendi una mela fresca o una fetta di anguria per uno spuntino e goditi una grande insalata con i pasti per raccogliere i benefici di questa "acqua nascosta".

Prendi la tua zuppa su

La zuppa è un altro alimento con alta percentuale di acqua che lo rende utile per la perdita di peso. Se ti piacciono le zuppe fatte in casa prova le ricette a base di brodo o di brodo. Un trucco pratico da ricordare è che le zuppe a basso contenuto calorico hanno un liquido che puoi vedere attraverso come zuppa di pollo o minestrone. Evitare le zuppe cremose o densi che sono spesso ricchi di grassi e calorie. Se compri zuppe in scatola al supermercato aggiungere dell'acqua in più può aiutare a diluire il sodio e fornire più pienezza con la stessa quantità di calorie. Potresti anche non notare una differenza di gusto.

Puoi utilizzare l'acqua semplice al posto di altri ingredienti per contribuire a ridurre le calorie in ricette. Invece di fare il cacao caldo con il latte prova ad aggiungere metà latte e metà acqua. Puoi anche usare lo stesso trucco con farina d'avena o altri cereali cotti. L'aggiunta di acqua invece di latte intero ti farà risparmiare 150 calorie per 8 once. cup.

Prova qualche varietà

C'è più di un tipo di acqua. L'acqua minerale l'acqua frizzante e l'acqua di seltz non hanno calorie e le sottili differenze di gusto potrebbero piacervi. Leggere attentamente le etichette quando si acquista acqua aromatizzata o fortificata poiché alcune varietà hanno aggiunto zuccheri e calorie. Idealmente dovresti scegliere l'acqua senza calorie il più possibile per la massima perdita di peso.

Avvertenza

Anche se raro è possibile consumare troppa acqua. Da otto a dodici bicchieri d'acqua al giorno è un'abitudine sana ma chiedi al tuo medico prima di consumare 1 gallone o più di acqua al giorno. Non diluire la formula del bambino con acqua se non specificatamente indicato da un medico per farlo.