Non riesco a perdere peso Non importa cosa faccio

Quando sei rimasto fedele alla tua dieta e hai colpito la palestra fedelmente è frustrante salire sulla bilancia e vedere lo stesso numero della settimana prima. Potrebbe sembrare che stai facendo tutto ciò che è in tuo potere per perdere peso ma potrebbe non essere così. Dai uno sguardo ad alcuni trabocchetti comuni per vedere se stanno ostacolando i tuoi sforzi per perdere peso.

Enigma Calorico

La perdita di peso è tutta una questione di calorie rispetto alle calorie ma è facile sopravvalutare le calorie stai bruciando durante l'esercizio o sottovaluti il ​​numero di calorie che stai mangiando. Dietologo registrato Lisa Young consiglia di annotare tutto ciò che ti viene in bocca per una settimana e di utilizzare un contatore di calorie affidabile per calcolare un conteggio delle calorie preciso. È anche fondamentale che presti attenzione alla quantità di cibo che metti in bocca. Se stai mangiando pasti o spuntini davanti alla televisione o al computer stai probabilmente consumando molte più calorie di quanto pensi. Misura il tuo cibo prima di sederti a mangiare per combattere questo problema.

Too Little H20

Non è un segreto che l'acqua è utile per la perdita di peso - aiuta a sopprimere l'appetito in modo da non sovraconsumo calorie. Ha un altro ruolo nella perdita di peso tuttavia secondo la rivista "Fitness" - la disidratazione significa che i reni non funzionano correttamente quindi il tuo corpo si rivolge al tuo fegato per chiedere aiuto. Per questo motivo il tuo corpo immagazzina il grasso che mangi invece di bruciarlo. Secondo la dott.ssa Pamela Wartian Smith dovresti bere circa la metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno.

Desk Job Dangers

Anche una routine di allenamento regolare non può necessariamente neutralizzare gli effetti di un altro stile di vita sedentario - come quello di un impiegato che trascorre otto ore al giorno alla scrivania. Secondo uno studio pubblicato nel 2003 sul "Journal of Physiology" seduto per alcune ore al giorno il corpo smette di produrre lipasi un enzima che inibisce il grasso. Per contrastare ciò alzati e cammina il più possibile sia che faccia una passeggiata di 15 minuti durante la pausa pranzo o che giri intorno all'ufficio per parlare con i tuoi colleghi.

Ball of Stress

Non è solo il tuo cervello ad essere abbagliato dallo stress; anche il tuo corpo. Secondo Smith l'ormone dello stress cortisolo stimola l'appetito rallenta il metabolismo e aumenta la produzione di una sostanza chimica del cervello il neuropeptide Y che aumenta le voglie di carboidrati. Se ti senti costantemente sopraffatto potrebbe essere il momento di rallentare - e forse dormire un po 'di più. La dietista registrata Kristin Kirkpatrick dice che ottenere meno di cinque ore di sonno a notte può alterare gli ormoni responsabili della fame e della pienezza facendoti mangiare troppo.