Walking Whil

amminare a stomaco vuoto offre un vantaggio di bruciare i grassi. Anche se questa strategia potrebbe non essere adatta a tutti offre un vantaggio se hai difficoltà a perdere peso. Esercitare prima di colazione indicato come esercizio a digiuno fa sì che il tuo corpo usi più grasso per il carburante. Consulta il tuo medico per eventuali problemi medici prima di provare a camminare a stomaco vuoto.

Fasting Fat Burning

"L'esercizio fisico dopo un digiuno notturno può aumentare significativamente l'ossidazione dei grassi" hanno concluso i ricercatori dell'Università di Ottawa basato su uno studio di giovani uomini sani. L'aumento dell'ossidazione dei grassi - l'uso del grasso - camminando prima della colazione può fornire una spinta necessaria per le persone inattive che si esercitano a perdere peso; vedere i risultati ti aiuta a rimanere motivato e ad aderire a un programma di camminata. La maggiore sensazione di pienezza riportata dai ricercatori britannici guidati da Emma Stevenson suggerisce che camminare a stomaco vuoto può aiutare le persone in sovrappeso precedentemente inattive a ridurre l'assunzione di cibo per aiutarli a dimagrire con successo.

Colazione a basso contenuto glicemico

Una colazione a basso indice glicemico prima dell'attività fisica ha aumentato il consumo di grassi e una sensazione di pienezza nelle donne inattive Stevenson e colleghi hanno riportato nel numero di maggio 2009 del "Journal of Nutrition". Anche se gli autori hanno scoperto che esercitarsi nello stato di digiuno brucia più grassi una colazione a basso indice glicemico può essere un'opzione più ragionevole per molte persone e i ricercatori sottolineano l'importanza di fare colazione. I cibi a basso contenuto glicemico comprendono yogurt farina d'avena vecchio stile o un pasto a base di proteine e cereali integrali.

Brucia più grasso

La degradazione del grasso o lipolisi è diminuita dall'azione dell'insulina che è una delle ragioni per cui camminare prima di fare colazione brucia più grasso. Tuttavia quando l'energia spesa a piedi viene sostituita dalle calorie che mangi questo mantiene il tuo bilancio energetico. Il mantenimento del bilancio energetico significa che l'ossidazione dei grassi non aumenta hanno concluso i ricercatori dell'Università del Colorado a Denver. Per ottenere un bilancio grasso negativo - riduzione del grasso corporeo - il tuo consumo di grassi dovuto all'esercizio fisico deve superare l'assunzione di grassi dicono gli autori dello studio.

Considerazioni

Fare colazione aiuta a controllare il peso. Per alcune persone l'esercizio senza mangiare può comportare sessioni di allenamento più brevi. Una camminata veloce e senza sosta brucia più calorie che a spasso. Man mano che perdi peso e migliora la tua forma fisica aumentare la durata e l'intensità delle sessioni di allenamento ti aiuta a continuare a perdere peso. Altrimenti man mano che il tuo corpo diventa più efficiente usi meno calorie causando il blocco della perdita di peso.