Quanto è lungo troppo il tapis roulant?

nche se molti dei tuoi compagni di palestra potrebbero preferire correre sul tapis roulant non sentirti imbarazzato che preferiresti passare il tuo allenamento a camminare. Camminare non solo brucia le calorie ma porta anche a muscoli e ossa più forti migliora la resistenza e riduce l'ansia. Puoi camminare per ore ogni settimana senza che sia troppo a condizione che il tuo corpo non stia indicando che hai bisogno di riposo.

Puntare per un'ora al giorno

A seconda dei loro obiettivi di fitness gli adulti dovrebbero arrivare a almeno da 150 a 300 minuti a settimana di moderato esercizio cardiovascolare come camminare. La copertura di 150 minuti può aiutarti a mantenere il peso mentre superare i 300 minuti può portare alla perdita di peso. Se si desidera prenotare due giorni alla settimana per il riposo gli allenamenti quotidiani del tapis roulant dovrebbero durare da 30 a 60 minuti in generale. Superare in modo significativo questa linea guida può portare a sintomi di sovrallenamento che includono dolori muscolari e letargia.