Jogging vs. Camminando per perdere calorie

Fai una passeggiata lungo qualsiasi percorso in qualsiasi città e sei destinato ad incontrare almeno alcune persone che fanno jogging o camminano. Mentre la ragione di ogni persona per farlo è unica innumerevoli persone si rivolgono a entrambe le attività come metodo di bruciare calorie per aiutare a perdere peso. Nella maggior parte dei casi fare jogging è un esercizio migliore se il tuo obiettivo principale è bruciare calorie velocemente.

Jogging's Rapid Calorie Burn

Il tempo più alto che utilizzerai durante un jogging richiede al tuo corpo di spingere più forte "leads to more calories burned." 3 [[Secondo il sistema medico dell'Università del Maryland una persona che pesa 200 chili brucia circa 986 calorie durante un jogging di 60 minuti a un ritmo medio di 5 5 miglia all'ora. Se la stessa persona aumenta il ritmo a 7 mph per 60 minuti verranno bruciati circa 1 226 calorie durante il jogging.

Non allontanarti camminando

Camminare potrebbe non bruciare calorie velocemente come fare jogging ma è ancora un modo prezioso per molte persone di esercitare. Il sistema medico dell'Università del Maryland riporta che una persona di 200 libbre brucia circa 426 calorie durante una camminata di 60 minuti a 3 mph e 586 calorie durante una camminata di 60 minuti a 4.5 mph. Se aumenti il ritmo a 5 mph stai tecnicamente facendo jogging secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Entrambe le attività hanno un ruolo

Anche se sei tentato di usare il jogging per bruciare calorie questa attività non è pratico per tutti Fare jogging ad un ritmo continuo è più difficile che camminare e se non sei particolarmente attivo fare una corsa di 60 minuti potrebbe essere poco pratico. In un articolo su BBC Sport l'allenatore della velocità Mike Antoniades nota che camminare a 4 mph o più veloce è più vantaggioso per il tuo corpo che fare jogging a passo lento. Se non riesci a mantenere un ritmo da jogging prendi in considerazione l'alternanza tra periodi di jogging e camminata veloce.

Rafforza il tuo corpo e la tua mente

Sia che tu ti stia condizionando per uno sport lavorando per costruire un corpo in forma o semplicemente cercando di svuotare la mente dopo una lunga giornata di lavoro fare jogging e camminare offre una moltitudine di benefici per il fitness. Entrambe le attività possono migliorare la tua salute cardiovascolare rafforzare il tuo sistema muscolo-scheletrico e ridurre l'ansia. Recluta un partner per unirti a te a fare jogging o camminare e raccoglierai rapidamente i benefici sociali delle attività.