Quante calorie ho bruciato a velocità ridotta 7 miglia?

a camminata veloce è una forma di esercizio a basso impatto che può aiutarti a gestire il tuo peso rafforzare le gambe migliorare il tuo sistema cardiovascolare e alleviare lo stress. La quantità di calorie bruciate mentre la velocità di camminata 7 miglia dipende da vari fattori come l'età e il livello di intensità.

Calorie

Le persone con pesi corporei diversi bruciano una quantità diversa di calorie quando svolgono la stessa attività . Harvard Health Publications riporta che una persona che pesa 125 sterline e cammina 7 miglia a una velocità di 3 5 miglia all'ora brucerà circa 480 calorie percorrendo 7 miglia. Se pesano 185 libbre brucerai all'incirca 712 calorie percorrendo una distanza identica allo stesso ritmo.

Aumenta l'intensità

Camminata vivace è considerata in movimento alla velocità di 3 a 4 mph secondo l'ACSM. Aumentare l'intensità della camminata può aiutarti a bruciare più calorie. Fare passi più lunghi spingere con le dita dei piedi e dondolare vigorosamente le braccia può aiutarti a camminare ad un ritmo più veloce. Incorporare colline e scale nella tua camminata aiuta a costruire massa muscolare magra su glutei e gambe che a sua volta può aiutarti ad aumentare la velocità e la resistenza.