Tipi di tapis roulant portatili

I tapis roulant ti consentono di svolgere il tuo allenamento cardio nel tuo tempo libero senza interferenze meteorologiche. Ma una macchina ancora più comoda è un tapis roulant portatile che si piega o si accascia per riporlo o semplicemente spostarlo nella posizione desiderata come all'esterno o nella stanza di famiglia. Se sei interessato all'acquisto di un tapis roulant portatile puoi scegliere tra diverse opzioni.

Tapis roulant manuali

I tapis roulant manuali sono potenziati camminando quindi se desideri aumentare l'intensità dell'allenamento accelerando o aggiungendo inclinazione dovrai saltare e variare la pendenza manualmente. Sono più facili da spostare rispetto ai tapis roulant motorizzati perché sono più leggeri ma non hanno il risparmio di spazio delle piegatrici. Questi tapis roulant sembrano inopportuni ma se acquisti con un budget puoi comprarli in meno rispetto ai loro contatori motorizzati. Proprio come camminare attiva questo tapis roulant l'arresto si disattiverà rendendolo un'opzione più sicura per gli anziani. La quantità di calorie bruciate su qualsiasi tapis roulant varia a causa di fattori come la durata e l'intensità ma camminare per un'ora a bassa velocità brucerà più calorie rispetto alla velocità della camminata per mezz'ora rendendo questo un buon acquisto per gli esercizi più lenti. (1) (2)

Tapis roulant pieghevoli

Questo tapis roulant fa esattamente quello che dice il suo nome si piega. Ciò lo rende più memorizzabile e portatile della maggior parte delle altre macchine del suo genere. Questa opzione è perfetta se vivi in ​​una casa più piccola o lo vuoi per una piccola palestra di casa. Sono anche più convenienti di altre macchine di fantasia. La maggior parte dei tapis roulant misurano 6 5 piedi di lunghezza e 3 piedi di larghezza e piegando i tapis roulant sono la metà di quella lunghezza una volta piegati. Tieni presente che avrai bisogno di circa due piedi su tutti i lati per salire e scendere in sicurezza. Più inclinazione aggiungi alla tua routine più i tuoi muscoli saranno più duri e più calorie brucerai. Se sei 155 libbre e cammini a 3.5 mph su una pendenza brucerai circa 422 calorie in 1 ora. (1) (3)

Tapis roulant motorizzati

Questi sono i tipi più costosi di tapis roulant e sono molto meno portatili delle loro controparti manuali e pieghevoli. Sebbene non siano ideali per piccoli spazi o per spostarsi da una stanza all'altra sono dotati di molti vantaggi speciali. Alcuni tapis roulant ti diranno la frequenza cardiaca le calorie bruciate e la distanza percorsa. Altri hanno incorporato fan e tengono traccia dei tuoi progressi generali. Se si decide di scegliere un tapis roulant motorizzato tenere presente la potenza del motore le dimensioni e la natura dell'inclinazione. Ricorda anche che mentre una macchina può dirti quante calorie stai bruciando la maggior parte di esse è inaccurata a meno che non includa il tuo peso e la tua età anche se poi continua a indovinare. Una persona di 155 libbre che corre per 1 ora a 5 mph brucerà circa 563 calorie. (1) (3)

Suggerimenti e caratteristiche di sicurezza

Tutti i tapis roulant testati sono dotati di una chiave di sicurezza che consente di agganciare i vestiti. Se cadi la chiave di sicurezza esce dal tapis roulant e spegne la macchina. Tenere la chiave di sicurezza lontana dai bambini piccoli per impedire loro di accendere il tapis roulant. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un regime di allenamento se pensate di non essere pronti. Inizia lentamente nessuno si aspetta che tu esegua un 5k il tuo primo giorno. Mantieni idratato e indossa un abbigliamento adeguato come scarpe da ginnastica e indumenti stretti; gli indumenti larghi possono rimanere impigliati nella cintura causando lesioni.