Quante calorie bruciate Douce Kenpo e P90x?

90X è una serie di video di allenamento con l'istruttore Tony Horton. Uno dei 12 video Kenpo X ha un'ora di karate Kenpo che fornisce sia un allenamento cardio che una sessione tonificante per tutto il corpo.

Calorie Burn

Kenpo X è progettato per bruciare circa 600 calorie per sessione secondo la Guida Fitness P90X. Il consumo calorico effettivo si basa sulla dimensione e sul livello di intensità. Usa un cardiofrequenzimetro e un calcolatore di calorie bruciate online per un numero più preciso.

Cardio Aspect

Tenere il ritmo con le mosse nel video dovrebbe mantenere la frequenza cardiaca nel range aerobico che è Dal 55 al 70 percento della frequenza cardiaca massima. Se si va più lentamente il consumo calorico sarà inferiore. Se vai più veloce puoi passare alla modalità anaerobica - mentre brucerai più calorie meno saranno grassi.

Aspetto tonificante

Durante Kenpo X Horton ti guida attraverso serie di calci e pugni che funzionano tutti i principali gruppi muscolari. Eseguendo le mosse correttamente come lanciare pugni dal tuo core invece della spalla massimizzerà il consumo di calorie. Se muovi semplicemente gli arti senza forza dietro di loro non lavorerai tanto e il tuo consumo calorico sarà più basso.

Kenpo Vantaggi

Secondo l'American Academy of Family Physicians un regolare esercizio come quello trovato in Kenpo X può ridurre il rischio di malattie croniche migliorare la flessibilità e aiutare a raggiungere un peso sano. È stato anche dimostrato che l'esercizio fisico migliora il tuo umore e le abitudini del sonno e allevia lo stress.