Puoi ottenere uno stomaco più piatto usando una macchina ellittica?

Esercitare su una macchina ellittica non appiattirà immediatamente gli addominali; tuttavia l'aumento di calorie bruciate ti aiuterà a perdere peso con conseguente riduzione del grasso corporeo dappertutto. La riduzione spot non esiste a prescindere dall'attrezzatura utilizzata quindi perdere il grasso corporeo totale è il modo più efficace per ridurre il punto vita. E secondo l'American Council on Exercise le attività cardio come l'uso della macchina ellittica sono gli esercizi più efficaci per questo obiettivo.

Come funziona

In una tipica sessione di allenamento ellittico di 60 minuti a 155 Un chilo di grasso corporeo equivale a circa 3.500 calorie quindi potresti teoricamente perdere 1 chilo in circa cinque allenamenti. Tuttavia creerai un deficit calorico solo se limiti l'assunzione di cibo. Scambia zucchero e cibi ricchi di grassi per alimenti ricchi di nutrienti come frutta e verdura prodotti integrali fiocchi d'avena albume d'uovo soia e frutti di mare. Queste opzioni di riempimento ti terranno soddisfatto aiutandoti a ridurre le calorie senza dover contare.