Perché non riesco a perdere peso dopo 40?

Molte persone temono la diffusione di mezza età e la verità è che è più difficile perdere peso a 40 anni rispetto a quando avevi 20 anni. Semplicemente saltare il dessert non ti spegne i chili come potrebbe succedere quando erano più giovani perché il tuo stile di vita è cambiato e il tuo corpo è in costante stato di cambiamento. Mentre il tuo corpo cambia anche i suoi bisogni.

Il metabolismo rallenta

Il tuo metabolismo rallenta con l'avanzare dell'età in parte perché probabilmente sei meno attivo ma anche perché l'invecchiamento ti deruba della massa muscolare magra che brucia calorie. Questo fenomeno colpisce persone diverse in momenti diversi. Secondo il National Institute of Health gli uomini tendono ad aumentare di peso fino all'età di 55 anni e le donne tendono a guadagnare fino a 65 anni poi il peso inizia a cadere.

Per evitare l'aumento di peso dividi le calorie in cinque o sei piccoli pasti durante il giorno e fare un sacco di esercizio. Prendi la mira per almeno 30 minuti al giorno di esercizio aerobico moderato e una routine di allenamento della forza che funzioni ogni gruppo muscolare due volte a settimana. Questo può aiutarti a mantenere più muscoli e a bruciare i grassi.

Le persone che hanno 40 anni rischiano di essere stressate per lavoro adolescenti genitori anziani e problemi finanziari e lo stress può portare a pesare guadagno. Lo stress costante può alterare i livelli ormonali alterare le abitudini del sonno e in genere renderti meno propensi a seguire una routine sana.

Lo stress aumenta anche il rischio di malattia coronarica quindi imparare a rilassare è più importante della tua vita. Impara lo yoga il tai chi la meditazione o qualsiasi altra tecnica di rilassamento che ti piaccia: anche qualcosa di semplice come una lunga camminata con il tuo cane può aiutarti. L'esercizio combatte anche lo stress quindi ti muovi regolarmente.

Tiroide non attiva

Non saltare il controllo annuale e informi il medico della sua difficoltà a perdere peso. Una tiroide poco attiva spesso si fa conoscere negli anni '40 e può rendere più difficile perdere peso. Chiedi al tuo medico un test della tiroide e se i tuoi risultati cadono al limite vedi un endocrinologo per un secondo parere. Il risultato "normale" per un test TSH è un argomento di controversia e un medico generico potrebbe non essere aggiornato sugli ultimi risultati. Se la tua tiroide è davvero poco attiva un semplice farmaco può risolvere il problema e il tuo peso scenderà probabilmente.

Perimenopausa

La maggior parte delle donne sa che la menopausa ti fa ingrassare alterando i tuoi ormoni ma molti non lo fanno sappi che la perimenopausa o "quasi menopausa" può iniziare nei tuoi 40 anni. Poiché i tuoi livelli ormonali oscillano non solo aumenti di peso ma probabilmente si attorcigliano all'addome anche se di solito porti un peso extra attorno ai fianchi e alle cosce.

Mentre questo processo è una parte naturale di invecchiamento rimanere attivi e guardare la vostra dieta. Trova supporto in amici o familiari che si trovano nel mezzo della stessa perimenopausa quindi puoi condividere idee e soluzioni e anche solo commiserare.