La mia tiroide è regolata ma non riesco ancora a perdere peso

a correzione di una tiroide sottoattiva può avere un ruolo nel far scendere i numeri sulla bilancia specialmente se hai avuto anomalie significative nella funzione tiroidea secondo l'American Thyroid Association o ATA. Tuttavia se hai visto il tuo medico ei tuoi livelli di tiroide sono tornati alla normalità ma il tuo peso non sta diminuendo potresti dover aggiustare la dieta e il livello di attività per sbarazzarti di quei chili in eccesso.

Ipotiroidismo e aumento di peso

La tiroide è una piccola ghiandola a forma di farfalla che si avvolge attorno alla trachea e giace a metà strada tra il mento e la tacca sternale nella parte anteriore del collo. Produce ormoni che aiutano le cellule a convertire l'ossigeno e le calorie in energia. Una tiroide non attiva produce troppo poco ormone che causa l'ipotiroidismo. I sintomi includono pelle secca e capelli costipazione confusione bassa energia e aumento di peso fino a 5 - 10 libbre. Tuttavia l'ATA osserva che quei chili in più sono di solito dovuti all'accumulo di sale e acqua piuttosto che al deposito di grasso.

Correzione dello squilibrio tiroideo

I farmaci per la tiroide non curano un disturbo della tiroide e potrebbero richiedere un po 'di prova e un errore prima che il medico abbia corretto il dosaggio del farmaco. Tuttavia l'ATA afferma che una volta che i tuoi livelli sono di nuovo normali qualsiasi sintomo di ipotiroidismo compreso l'aumento di peso dovrebbe risolversi. Poiché il massiccio aumento di peso è raramente un risultato di ipotiroidismo e non tutti gli individui con ipotiroidismo ottengono anche piccole quantità di peso l'ATA rileva anche che se il tuo unico sintomo è l'aumento di peso probabilmente non è dovuto a disfunzione tiroidea. Perdita di peso

Se consuma più calorie in un giorno del necessario il tuo corpo immagazzina l'eccesso come grasso che provoca un aumento di peso - circa 1 libbra di grasso per 3.500 calorie in più. Per perdere 1 libbra a settimana è necessario ridurre l'apporto calorico di circa 500 calorie al giorno. Per molti individui piccole modifiche come l'eliminazione di soda o snack ad alto contenuto calorico come biscotti o trucioli dalla tua dieta possono portare a una progressiva perdita di peso.

Aggiunta di esercizi al tuo piano di perdita di peso

Esercizio di routine lungo con una dieta nutriente a basso contenuto calorico può aumentare il consumo di calorie e mantenere la perdita di peso in pista. Il numero di calorie bruciate all'ora dipende dal peso corrente e dall'intensità dell'esercizio. A 200 libbre. persona brucia circa 700 calorie all'ora quando fa jogging a 5 mph. Un'ora di tai chi d'altra parte brucia solo 364 calorie all'ora se pesate 200 libbre. Il vostro medico può aiutarvi a determinare obiettivi realistici di perdita di peso e identificare una dieta e una routine di esercizio che si adattino al vostro attuale stato di salute e stile di vita.