Quale polvere sostitutiva del pasto è destinata alla perdita di peso?

sostituti del pasto sono diventati una nuova moda nella dieta americana e sebbene siano un'alternativa adeguata il cibo dovrebbe sempre essere consumato prima di tutto. Quando il cibo reale non è disponibile i sostituti del pasto diventano un supplemento necessario per alimentare il corpo pur consentendo di perdere peso in modo graduale e sicuro. Ci sono molte scelte nel mercato quando si seleziona un sostituto del pasto e ci sono alcuni aspetti da tenere a mente quando si sceglie uno.

Sostituzioni pasto

La scelta di un frullato sostitutivo del pasto non dovrebbe essere determinata sulla base di specifici aziende ma invece sui bisogni fisici. Ci dovrebbe sempre essere un sano equilibrio di "buoni" o complessi carboidrati proteine ​​complete e grassi insaturi. Tutti questi macronutrienti sono necessari e svolgono un ruolo nella manutenzione fisica. Se una scossa ha eliminato uno di questi gruppi di sostanze nutritive non dovrebbe essere consumato se è effettivamente il tuo pasto o quel gruppo deve essere aggiunto al micromosso. Ad esempio se non ci sono carboidrati complessi si possono aggiungere semi di banana e /o di lino per completare un buon rapporto di macronutrienti.

Perdita di peso

La perdita di peso efficace e duratura è un processo graduale e di solito è entro un limite di 1 a 2 sterline a settimana. Finché i tuoi ormoni non sono iperattivi la perdita di peso è un gioco di numeri. Ci vogliono più di 3.500 calorie per guadagnare una sterlina e 3.500 calorie in meno per perdere una sterlina in una settimana. È possibile raggiungere questo obiettivo se si tagliano 500 calorie al giorno dal normale apporto calorico. Raddoppia quel numero e perderai due chili.

Proteine ​​Mixes

La maggior parte delle proteine ​​in polvere sono semplicemente un tipo di proteine ​​come siero di latte soia canapa uova latte e /o caseina che assorbono tutte a tassi diversi. Ci sono tuttavia alcune miscele che non solo hanno una proteina completa ma contengono anche carboidrati e grassi oltre a frutta e verdura aggiunte. Alcuni mix di sostituti del pasto tentano di coprire il maggior numero possibile di basi. Alcuni di questi includono tra gli altri "Amazing Meal" di Amazing Grass "Supreme Pasto" di Peaceful Planet "Nature's Plus" Source of Life: Energy Drink "e per vegani o vegetariani " Total Whole Food Optimizer di Vega ".

Alimentazione sana

Se possibile si consiglia sempre di consumare i pasti. Mangiare da cinque a sette volte al giorno compresi tre pasti e da due a quattro spuntini assicurerà che il tuo tasso metabolico rimanga alto digerendo costantemente il cibo. Se le dimensioni delle porzioni rimangono ridotte e il consumo di carboidrati proteine ​​e grassi rimane bilanciato insieme all'eliminazione delle calorie in eccesso il mangiare normale produrrà gli stessi risultati dei sostituti del pasto.

Perdita di peso in palestra

Se il l'eliminazione di 500-000 calorie al giorno in più è troppo difficile da mantenere in termini di assunzione di cibo la stessa impresa può essere raggiunta mentre si lavora. Aggiungere le calorie perse in palestra a quelle tagliate dalla dieta ti permetterà comunque di raggiungere il numero magico di 3.500. La perdita di peso può venire in molti modi; non deve essere solo attraverso la dieta.

Conclusion

Finché segui le linee guida sull'alimentazione sana i sostituti del pasto sono un mezzo adeguato per perdere peso. Anche se la scossa stessa non costringerà il corpo a perdere chili in accordo con la perdita di calorie in eccesso aiuterà a raggiungere l'obiettivo. Ci sono molti modi per perdere peso; i sostituti del pasto possono essere utilizzati purché siano pensati come un supplemento non come un nuovo modo di vivere.