Precision Nutrition Diet

a dieta Precision Nutrition è un programma completo per la perdita di peso che afferma che ti insegnerà come mangiare per il tuo corpo e i tuoi obiettivi personalizzati. Il programma offre 11 guide nutrizionali che ti permettono di creare il tuo piano alimentare; accesso di un anno al supporto degli esperti di Precision Nutrition; 25 programmi di allenamento specifici per l'obiettivo; e un abbonamento di 12 mesi all'articolo di Precision Nutrition e alla biblioteca di e-book. Il programma offre una guida rapida per iniziare la tua avventura e 10 abitudini di una buona alimentazione per aiutarti a ottenere risultati.

Per iniziare

Una volta acquistato il programma e ricevuto i materiali inizi a leggere la guida dietetica che fornisce le informazioni necessarie per costruire il piano alimentare personalizzato. Crei questo piano scegliendo i pasti dai tre libri di ricette di Precision Nutrition. La guida rapida ti mostra quindi come pulire il frigorifero e l'armadio e creare una lista della spesa da cui ripopolare la tua cucina. Metti in pratica le 10 abitudini di una buona alimentazione o strategie per il successo monitora i tuoi progressi e ottieni supporto attraverso il forum Precision Nutrition.

Concentrandosi su tre obiettivi

Precision Nutrition delinea tre obiettivi su cui il programma è focalizzato sottolineando l'importanza di lavorare su questi obiettivi simultaneamente per il successo. Il primo obiettivo è migliorare la composizione corporea riducendo il grasso corporeo e aumentando la massa magra. Il secondo obiettivo è migliorare la tua salute riducendo il rischio di malattie croniche e migliorando lo stato generale della tua salute. L'obiettivo finale è migliorare le tue condizioni fisiche concentrandoti su forza energia e resistenza.

Strategie One Through Five

Precision Nutrition delinea 10 strategie o abitudini per il successo. Mangiare ogni due o tre ore per mantenere il livello di zucchero nel sangue equilibrato e stimolare il metabolismo. Il programma raccomanda che le femmine consumino da 20 a 30 grammi di proteine ​​magre ad ogni pasto e che gli uomini assumano da 40 a 60 grammi di proteine ​​ad ogni pasto. Dovresti avere una o due porzioni di verdura ogni volta che mangi. Per quanto riguarda gli amidi e tutti gli altri non vegetali i carboidrati non fruttiferi dovresti mangiarli solo dopo l'esercizio. E non dovresti ottenere più del 30% delle tue calorie da grassi con un'enfasi su un equilibrio di grassi insaturi.

Strategies Six Through Ten

Le strategie finali sono orientate ad aiutarti ad avere successo con il programma . Dovresti limitarti alle bevande a zero calorie e evitare di bere le calorie. Invece di integratori concentrarsi sul mangiare cibi integrali che forniscono una ricca fonte di sostanze nutritive. Organizza i tuoi pasti in anticipo mangia una grande varietà di cibi nutrienti e concediti un po 'di spazio per imbrogliare. Dovresti mirare a mangiare sano il 90% delle volte e avere un trattamento l'altro 10% il che equivale a circa quattro cheat a settimana.