I 10 migliori programmi di perdita di peso

Circa 45 milioni di americani vanno a dieta ogni anno eppure oltre il 66% di tutti gli americani sono sovrappeso o obesi secondo il Boston Medical Center. Trovare una dieta che si adatti al tuo stile di vita e ai tuoi bisogni è fondamentale quando si tratta di perdere peso e di tenerlo fuori. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di dimagrimento.

Programmi commerciali: Weight Watchers Jenny Craig

I programmi commerciali costano denaro ma solitamente offrono un supporto dietetico di persona o online un programma dietetico specifico per la perdita di peso o pasti confezionati. Weight Watchers è considerato uno dei migliori programmi commerciali per la perdita di peso secondo "Notizie degli Stati Uniti e World Report". Il programma ti aiuta a perdere peso insegnandoti a contare i punti cibo invece delle calorie. Jenny Craig è anche considerata un programma commerciale per la perdita di peso grazie alle sessioni di consulenza settimanale individuale. Oltre alle regolari riunioni per la perdita di peso Jenny Craig usa i pasti preconfezionati per aiutarti a perdere peso.

Fai da te: MyPlate DASH

Non devi spendere soldi per perdere peso . MyPlate del Department of Agriculture degli Stati Uniti offre un programma di perdita di peso online gratuito. Il piano ti aiuta a determinare il tuo fabbisogno calorico per la perdita di peso e fornisce una guida alimentare equilibrata che descrive in dettaglio cosa dovresti mangiare ogni giorno. Approcci dietetici per fermare l'ipertensione o DASH la dieta è anche considerata uno dei migliori programmi di perdita di peso. La dieta è piena di cibi ipocalorici e ricchi di sostanze nutritive che ti aiutano a mangiare di meno ma si sentono ancora soddisfatti rendendola una buona scelta non solo per perdere peso ma come mantenimento del peso a lungo termine. Come MyPlate DASH offre piani pasto e schemi che forniscono informazioni su quanto dovresti mangiare da ogni gruppo di alimenti in base alle tue esigenze caloriche.

Diete lifestyle: vegetariano mediterraneo

La parte più difficile della perdita di peso è tenerlo fuori ma una dieta di stile di vita come una dieta vegetariana o mediterranea può aiutare. Una dieta vegetariana sana ed equilibrata è piena di cibi ricchi di fibre e con poche calorie come frutta verdura cereali integrali fagioli noci e semi. La perdita di peso può essere lenta ma efficace per aiutarti a tenerla fuori. La dieta mediterranea enfatizza frutta verdura cereali integrali pesce e olio d'oliva. Riempire il piatto come un vero Mediterraneo con frutta e verdura e contorni di proteine e cereali è un buon modo per risparmiare calorie per la perdita di peso e come bonus migliorare la salute del cuore.

Low-Carb: Atkins South Beach

Le diete low-carb sono un buon modo per perdere peso e tenerlo fuori secondo la Harvard School of Public Health. La dieta Atkins è considerata una delle migliori diete low-carb. È diviso in quattro fasi compresa una fase di mantenimento con istruzioni specifiche su ciò che dovresti mangiare durante ogni fase. La dieta South Beach è anche una buona scelta come dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso. È diviso in tre fasi e offre opzioni salutari per il cuore e per il diabete.

Sostituzione dei pasti: Slim Fast Medifast

Le diete sostitutive dei pasti sono efficaci nel promuovere la perdita di peso e aiutano a controllare le calorie e pianificare i pasti . Slim Fast è uno dei migliori programmi di dimagrimento sostitutivo dei pasti. Nel programma si sostituiscono due pasti con una scossa e si mangia un pasto sano e bilanciato più tre snack a basso contenuto calorico. Medifast è una dieta sostitutiva a basso contenuto calorico controllata dal punto di vista medico che include consulenza nutrizionale in corso. Questo programma di dieta include una varietà di opzioni di sostituzione del pasto tra cui frullati e zuppe che si mangia al posto della maggior parte dei pasti e degli snack a seconda del piano di perdita di peso che si sceglie di seguire.