Problemi di sicurezza con la dieta Slim-Fast

l piano pasto Slim-Fast combina frullati e barrette sostitutivi del pasto con cibi freschi preparati da te. Anche se ci sono alcuni vantaggi a questo piano compreso l'insegnamento del controllo delle porzioni e l'enfasi sul consumo di frutta e verdura ha anche i suoi svantaggi compresa la mancanza di varietà che può portare ad una scarsa aderenza alla dieta. Il rapporto "News &World Report" degli Stati Uniti osserva che non vi sono gravi problemi di sicurezza con la dieta; tuttavia le esigenze nutrizionali delle donne attive e in stato di gravidanza potrebbero non essere soddisfatte nel piano Slim-Fast. Consulta il tuo medico prima di iniziare una nuova dieta.

Conta calorie

Il piano Slim-Fast prescrive un obiettivo giornaliero di 1.200 calorie per le donne e un obiettivo giornaliero di 1.600 calorie per gli uomini. Sebbene 1.600 calorie siano sufficienti per la maggior parte degli uomini per perdere peso in modo sicuro 1.200 calorie potrebbero non essere sufficienti per alcune donne comprese quelle che pesano più di 165 chili e quelle che sono molto attive. Secondo la dottoressa Kristie Leong il numero minimo assoluto di calorie da consumare mentre la dieta è di 1.200. Quando si assumono troppe poche calorie si rischia un metabolismo lento e problemi di salute dal non ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno. Il National Heart Lung and Blood Institute dice che le donne che pesano più di 165 sterline e le donne attive possono aver bisogno di fino a 1.600 calorie al giorno per una perdita di peso sicura.

Deficienze nutritive

Se fai parte del gruppo di persone i cui fabbisogni calorici non sono soddisfatti dal piano Slim-Fast potrebbero verificarsi carenze nutrizionali che potrebbero causare problemi di salute. Leong cita il deficit di ferro e proteine come uno dei maggiori rischi. Un basso apporto di ferro può portare all'anemia specialmente nelle donne che hanno bisogno di più ferro degli uomini per sostenere le mestruazioni. La mancanza di proteine influenza negativamente il sistema immunitario con conseguente aumento del rischio di raffreddore e influenza. "US News &World Report" afferma che tutte le persone a dieta potrebbero non assumere abbastanza potassio - un minerale elettrolitico importante per regolare la pressione sanguigna - sul piano Slim-Fast.

Perdita di peso rapida

Una cassaforte il tasso di perdita di peso è da 1 a 2 sterline a settimana secondo Nutrition.gov. Per soddisfare ma non superare questo obiettivo la vostra dieta dovrebbe contenere da 500 a 1.000 calorie in meno al giorno rispetto alla vostra dieta normale. Mangiare meno di questo numero di calorie specialmente se combinato con l'esercizio fisico può portare a una perdita di peso troppo rapida. I pericoli della rapida perdita di peso includono calcoli biliari problemi alla tiroide disfunzioni sessuali osteoporosi e cambiamenti della pressione sanguigna.

Sottile e veloce durante la gravidanza

La gravidanza non è un momento sicuro per tentare di perdere peso dice OB -GYN James Smith. È importante che il feto ottenga tutte le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno per un corretto sviluppo. Smith dice che sebbene gli shake e le barrette Slim-Fast possano essere usati come snack occasionali una donna incinta ha bisogno di una dieta più equilibrata di quella fornita dal piano Slim-Fast. Riferisce che potrebbero esserci dei pericoli nell'ottenere troppi nutrienti come la vitamina A dalle barre sostitutive dei pasti e dai frullati oltre alle vitamine prenatali che la maggior parte delle donne assume.