5 cose che potrebbero impedirti di perdere peso

lla base degli sforzi per la perdita di peso c'è un'assunzione piuttosto audace ovvero che il tuo corpo è onesto quando sei affamato o pieno e che l'obiettivo del tuo corpo nel mangiare è prendere nella quantità di energia necessaria per sopravvivere.

Purtroppo potrebbe non essere il caso.

Se hai mai provato a perdere peso probabilmente conosci lo stress la privazione del sonno alimenti energetici densi inattività e tutta una serie di altri stili di vita e fattori sociali possono contribuire al successo o al fallimento del piano di perdita di peso.

Per saperne di più: Perché solo mangiare sano non garantirà la perdita di peso

Tuttavia ci sono molti altri fattori che potresti non aver mai sentito dire che potrebbero contribuire al tuo peso. Se hai mai sentito che tutto (letteralmente tutto) ti sta facendo ingrassare potresti avere ragione. Dai un'occhiata a una di queste cose (e cerca di non arrabbiarti troppo):

Evolution

Sin dagli anni '60 i ricercatori hanno parlato dell'ipotesi del "gene parsimonioso". L'idea è che il tuo corpo sia geneticamente calibrato per prepararsi a un ambiente insicuro di cibo. I cacciatori-raccoglitori non hanno sempre avuto accesso al cibo e in quei casi sono sopravvissuti vivendo di depositi di grasso accumulati durante i periodi in cui avevano cibo (sebbene questa idea sia stata criticata).

Per saperne di più: Crea la migliore dieta per te

Questo imperativo evolutivo può far sì che il tuo corpo immagazzini una porzione maggiore del cibo come grasso e potenzialmente ti induca a mangiare più del necessario per preparare una carestia che (si spera! ) never never.

Stigma grasso

La nostra società ha praticamente qualcosa per le persone grasse. Ci prendiamo gioco di loro in pubblico e in televisione ei ricercatori della salute parlano del peso che pongono sulla società invece di affrontare eventuali problemi di salute che possono avere.

La ricerca ha dimostrato che questo stigma porta a un aumento di peso specialmente tra le donne probabilmente a causa dello stress e della bassa autostima che fa parte dell'essere stigmatizzati. Ciò significa che se ti senti male per il tuo peso quelle sensazioni potrebbero essere parte del problema.

Chemical Exposures

Sempre più ricerche hanno collegato le sostanze chimiche nella nostra vita quotidiana con l'obesità. Mentre praticamente tutti hanno sentito parlare del BPA che era in bottiglie d'acqua di plastica - ed è ancora nella fodera della maggior parte delle lattine di cibo - ci sono anche prove che suggeriscono che la nicotina gli ingredienti nelle plastiche in PVC (organotine e ftalati) e composti in alcuni pesticidi può causare aumento di peso.

Queste sostanze chimiche tipicamente o scherzano con il modo in cui i geni si esprimono (potenzialmente interferendo con quel "gene parsimonioso" di cui sopra) o alterano come e quando il tuo corpo ti dice che sei tu pieno che ti fa mangiare più del necessario.

La tua nuova dieta

Molte persone inizieranno nuove diete il mese prossimo probabilmente inconsapevoli che la dieta è stata collegata al guadagno di lungo raggio. Infatti più volte provi a dimagrire più peso guadagni.

Ci sono molte potenziali ragioni per questo incluse le pressioni psicologiche della perdita di peso lo stress di sentirsi spesso affamati e che quando vai affamato il tuo corpo ha più probabilità di immagazzinare energia come grasso la prossima volta che mangi.

Il problema maggiore qui è che le diete restrittive sono difficili da mantenere per i lunghi periodi di tempo necessari per cambia la composizione del tuo corpo e se li lasci andare potresti finire più pesante di quando hai iniziato.

Dove vivi

Alcuni luoghi non sono adatti alla perdita di peso. Esistono collegamenti comprovati tra la "pedonabilità" di un quartiere (ad esempio ci sono marciapiedi e sono in buono stato di manutenzione?) E l'obesità. Inoltre ci sono luoghi specialmente nelle città interne dove le persone non hanno accesso a cibo sano perché sono troppo lontani da un supermercato di qualità (anche se questo è stato discusso di recente). Ciò significa che vivere in un brutto quartiere può contribuire al tuo aumento di peso (o interferire con la tua perdita di peso) rendendo quasi impossibile esercitare e mangiare bene.

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OK quindi tutto questo può sembrare piuttosto deprimente. Fortunatamente ci sono diverse strategie per superare tutte queste cattive notizie. In particolare le ricerche dimostrano che le persone che riescono a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso sono quelle che usano metodi diversi per raggiungere i loro obiettivi non perdere tempo nel loro pio desiderio (le promesse di diete vanno in questa categoria) e forse la cosa più importante non picchiarti quando le cose non vanno perfettamente.

Quindi anche se può sembrare che tutto intorno a te ti stia facendo diventare grasso se hai la prospettiva giusta puoi metterti in forma.

Lettori - Hai faticato a perdere peso e ad allenarti nonostante i tuoi migliori sforzi? Hai mai consultato un professionista della nutrizione o del fitness per aiutarti a perdere peso? Ti è stato d'aiuto o no? Hai trovato questo articolo utile? Lascia un commento qui sotto e facci sapere.

Benjamin Spoer M.P.H. è un dottorato di ricerca. studente presso il Global Institute of Public Health della NYU interessato all'obesità e all'urbanismo. Ha ricevuto un B.A. in filosofia dall'Università della California a Berkeley e un M.P.H. dalla Mailman School of Public Health della Columbia University. Puoi trovare più del suo lavoro su OZY.com e puoi seguirlo su Twitter. Inoltre ha fatto un certo numero di maratone triathlon e gare ciclistiche che pensava lo avrebbero tirato fuori dall'esercizio per tutta la vita. Si era sbagliato. Ora cucina molto e fa battute sull'essere uno zenzero.