Jogging causa aumento di peso?

'esercizio influisce sul tuo corpo in molti modi. Esercizio aerobico come il jogging è spesso la scelta preferita per le persone che cercano di perdere peso perché brucia un gran numero di calorie. Tuttavia devi considerare altri fattori oltre alla tua routine di jogging. Se stai cercando di perdere peso con il jogging e la bilancia non si sta spostando potresti dover cambiare alcune delle tue tattiche.

Calorie bruciate

Il jogging brucia un numero significativo di calorie. Secondo l'Università di Harvard una persona di 155 chili può bruciare 298 calorie a 5 mph per 30 minuti. Per perdere 1 chilo di grasso corporeo dovrai bruciare un totale di 3.500 calorie. Ciò significa in teoria una perdita di 1 sterlina per ogni 6 allenamenti di jogging di un'ora. Se continui con gli allenamenti dovresti perdere peso non guadagnare.

Calorie consumate

Un intenso esercizio come il jogging può aumentare l'appetito e farti mangiare di più. Questa potrebbe essere una spiegazione del motivo per cui alcune persone non dimagriscono facilmente nonostante l'esercizio fisico: potrebbero mangiare più calorie senza nemmeno rendersene conto. Uno studio del 2009 condotto dalla Queensland University of Technology in Australia riportato da Reuters ha dimostrato che le persone che si esercitano sono più affamate durante i pasti. La chiave per perdere peso è tenere traccia del consumo di cibo e assicurarsi di non mangiare più di prima di iniziare il regime di jogging. Se mantieni l'assunzione di cibo sotto controllo dovresti perdere peso non guadagnare.

Muscle Building

Se fai jogging regolarmente i muscoli delle gambe inizieranno a sviluppare e tonificare. Secondo lo scienziato nutrizionista Ed Blonz sul sito Web di San Diego Union-Tribune il muscolo è più denso del grasso così come si guadagna il muscolo il peso può salire anche se la forma non cambia. Se prendi la stessa quantità di grasso e muscoli e pesi entrambi il muscolo sarà più pesante perché è più denso. Questa non è una brutta cosa quindi non preoccuparti troppo se vedi un piccolo cambiamento specialmente se viene accompagnato con una migliore definizione muscolare nelle gambe.

Vantaggi del jogging

Jogging su un normale base aiuterà a far ripartire il metabolismo bruciare i grassi e rafforzare i muscoli delle gambe. Tutte queste cose insieme dovrebbero aiutarti a perdere peso non a ottenerlo. Il jogging può anche migliorare i tuoi schemi di sonno. La mancanza di sonno può farti sentire stanco e di conseguenza potresti mangiare troppo secondo l'esperto di sonno Dr. Michael J. Breus in un articolo su Huffington Post.