Esercizio di bicicletta vs. Jogging

Fare jogging e andare in bicicletta sono forme di esercizio che possono bruciare molte calorie. Possono essere di grande distanza per cardiovascolari intervalli per la perdita di grasso e colline per l'allenamento ad alta intensità. Anche il jogging e il ciclismo hanno molte differenze che in realtà si riducono a una preferenza. Gli atleti di altri sport usano tipicamente il jogging come esercizio poiché la corsa è parte della maggior parte degli sport. Il ciclismo è normalmente per le persone che amano il cardio senza l'impatto della corsa.

Calorie bruciate

La maggior parte delle persone che mettono a confronto le due forme di esercizio sono preoccupate per il numero di calorie bruciate. Sarebbe più accurato confrontare la quantità di tempo trascorso piuttosto che la distanza. Colline vento e forma sono tra gli altri fattori da considerare per le calorie bruciate. Usare la forma corretta mentre si corre e pedalare fa risparmiare economia di energia. Per ora supponiamo di confrontare le calorie bruciate sulla base dello stesso tempo colline intensità e utilizzando la forma corretta. Il Dr. Edward Coyle dell'Università del Texas ha stabilito che percorrere 20 miglia su una bicicletta è simile a correre per circa 5 6 miglia. Per ogni miglio di corsa un ciclista dovrebbe percorrere circa 3 1/2 miglia. Tieni presente che molti altri piccoli fattori possono modificare questo risultato.

Perdita di grasso corporeo

La corsa è più pesante rispetto al ciclismo rendendo l'intensità più elevata per ogni singolo passo. Il ciclismo ha i suoi alti e bassi di intensità perché puoi navigare in discesa o semplicemente smettere di pedalare in alcuni momenti. Anche se pedalare su una collina può costringere il muscolo delle gambe perché è più isolato che fare jogging. Costruire muscoli è il modo in cui perdiamo davvero grasso corporeo.

Il jogging è più funzionale del ciclismo perché l'unica volta in cui hai bisogno di pedalare è quando fai un ciclo. La corsa è una parte di quasi tutti gli sport per non parlare delle situazioni della vita reale. Il ciclismo è principalmente tutto nell'aereo sagittale perché tutti i film sono la flessione e l'estensione. L'anca si flette il ginocchio si estende le caviglie dorsiflex e plantiflex l'anca si estende e il ginocchio si flette. Le braccia in bicicletta funzionano solo per supportare il movimento delle gambe. Running utilizza tutte le azioni congiunte del ciclismo ma può essere modificato in diversi piani di movimento. I jogging possono correre lateralmente per i movimenti di abduzione e adduzione del piano frontale. I corridori possono anche utilizzare la rotazione dei fianchi e del tronco per il piano trasversale. Correre all'indietro è un'altra forma del piano sagittale ma dominerà il quadricipite. Poiché tutti i piani di movimento sono utilizzati nello sport e nella vita rende la corsa più funzionale.

Vantaggi

Ciclismo e jogging possono ridurre la frequenza cardiaca a riposo favorire la perdita di grasso corporeo e aumentare la resistenza. La corsa può prevenire l'osteoporosi e migliorare la postura.

Svantaggi

La corsa può portare a ferite dall'impatto e il ciclismo fornisce poche funzioni ai movimenti degli sport e della vita.