Potrei perdere il grasso della pancia se fossi sul posto?

orrere sul posto offre un modo conveniente per allenarsi praticamente ovunque da davanti al televisore fino alla scrivania in ufficio. Anche se non vai avanti come se fossi di corsa fuori stai ancora aumentando la frequenza cardiaca bruciando calorie e costruendo muscoli.

Il segreto per perdere grasso

Il segreto per ridurre il grasso del tuo corpo non è un vero segreto: richiede una dieta sana e molto esercizio fisico. Per perdere un chilo di grasso è necessario bruciare circa 3500 calorie in più di quelle che si assumono. Correre sul posto offre una quantità significativa di calorie bruciate fino a 325 calorie ogni mezz'ora se si pesa 150 libbre secondo il Sistema Medico dell'Università del Maryland. Continuare a correre sul posto per diversi giorni mentre mangi una dieta a basso contenuto calorico può aiutarti a perdere grasso. Consulta il tuo medico per l'esercizio e il programma di dieta prima di iniziare ad assicurarti che sia giusto per te.

Arrivederci Belly

L'unico modo per perdere grasso è bruciare più calorie di quelle che assumi. In particolare mirate al vostro grasso della pancia ma se vi attenete al vostro regime e alla vostra dieta alla fine vedrete dei risultati nella vostra pancia. Non ci sono due persone che perdono peso negli stessi posti allo stesso tempo quindi non scoraggiarti se vedi i fianchi che si restringono invece del tuo ventre - mentre continui a bruciare calorie e perdi grasso la pancia mostrerà i risultati. br> Quanto è necessario

Più corri sul posto più calorie brucerai il che a sua volta porterà a una maggiore perdita di grasso. Tuttavia non è necessario eseguire ogni minuto libero. Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti ti raccomanda di esercitare vigorosamente come correre sul posto per almeno 150 minuti a settimana il che si traduce in 30 minuti cinque volte a settimana. Questi 30 minuti non devono essere eseguiti allo stesso tempo. Invece suddividili in incrementi di 10 minuti se ciò ti aiuta a spremere i 30 minuti di esecuzione nella tua pianificazione.

Passare a un tapis roulant

Per un'esperienza di corsa sul posto definitiva esegui il tuo esercizio su un tapis roulant. Offre il vantaggio di non occupare troppo spazio mentre ti consente di correre in una posizione comoda a tua scelta. Cammini in modo diverso quando corri su un tapis roulant proprio come faresti se fossi in avanti mentre corri fuori. Questo ti permette di aumentare la velocità che aiuta a bruciare calorie più velocemente. Ad esempio se potessi eseguire 10 mph e pesare 150 sterline correre su un tapis roulant ti aiuterebbe a bruciare fino a 640 calorie in mezz'ora.