Le calorie bruciate durante lesecuzione di Hills

Running hills offre l'opportunità di aumentare la velocità con cui si bruciano calorie e si migliora il livello di fitness. Le calorie bruciate durante la corsa dipendono da diversi fattori tra cui il peso la velocità di marcia e la dimensione delle colline.

Effetti

Per ogni 5% di pendenza se pesate 150 libbre. è possibile masterizzare da tre a cinque calorie al minuto in esecuzione secondo ThatsFit.com. Se pesate 150 libbre. - e correre a 6 miglia all'ora su una pendenza del 5 per cento - brucerai tra 448 e 508 calorie in 30 minuti. E se corri su terreni pianeggianti brucerai circa 358 calorie in 30 minuti.

Benefici

Correre sulle colline rinforza i muscoli e costruisce la resistenza. Correndo in salita aumenti l'intensità del tuo allenamento rendendolo un modo più efficiente di bruciare calorie rispetto a correre su una superficie piatta.

Considerazioni

I corridori principianti potrebbero voler attaccarsi alle superfici piane all'inizio. Una volta che il tuo livello di forma fisica è aumentato puoi aggiungere alcune dolci colline e poi salire su colline più ripide. Prova a variare le colline lunghe e corte in un allenamento.