Bruci più calorie in esecuzione allesterno o su un tapis roulant?

La corsa è uno dei molti modi in cui è possibile soddisfare i 150 minuti di esercizio aerobico suggeriti dai Centers for Disease Control and Prevention. Quando si tratta di correre hai due scelte principali a tua disposizione: correre al coperto su un tapis roulant o correre su strada pista o pista. Tuttavia la posizione da sola non è sufficiente per determinare quali brucia più calorie. Ci sono molti altri fattori da tenere a mente che possono influenzare la quantità di calorie che puoi bruciare all'ora.

Incline

Uno dei fattori principali in quante calorie brucia durante la corsa è l'inclinazione della superficie stai correndo. Più è alta la pendenza più i muscoli devono lavorare più duramente per continuare allo stesso ritmo. Più i tuoi muscoli lavorano più forte più energia bruciano con conseguente maggiore consumo di calorie mentre le cellule muscolari lavorano per sostituire l'energia usata. Con i tapis roulant al coperto è possibile modificare l'inclinazione impostando il numero di inclinazione sul cruscotto del tapis roulant. Con la corsa all'aria aperta hai solo bisogno di trovare le colline da correre per aumentare l'ustione calorica.

Speed ​​

La velocità può anche determinare se un tapis roulant o una corsa all'aria aperta brucerà più calorie. Su un tapis roulant è possibile impostare più facilmente una velocità specifica e attenersi ad essa poiché la velocità impostata è la velocità alla quale si muoverà la traccia del tapis roulant. Con la corsa all'aria aperta la velocità può variare dal momento che si basa maggiormente sul senso di velocità interno anziché su una macchina. Proprio come la pendenza più corri più veloce più energia consuma il tuo corpo con conseguente maggior consumo di calorie per sostituire l'energia consumata e mantenere la velocità di corsa.

Wind

Dove correre fuori inizia ad avere un vantaggio rispetto ai tapis roulant è il cambiamento dell'ambiente esterno come il vento. Quando su un tapis roulant l'unico vento che si può provare è il soffiaggio del condizionatore o del ventilatore. Questo non crea molta resistenza contro il tuo corpo. Tuttavia all'esterno puoi affrontare diversi livelli di velocità del vento che crea resistenza contro il tuo corpo. Più resistenza affronta il tuo corpo più i muscoli lavorano e più calorie brucia il tuo corpo all'ora.

Vantaggi e svantaggi

Oltre la quantità di calorie bruciate da ciascun metodo è anche importante prendere in considerazione tenere conto dei vantaggi e degli svantaggi di ciascun metodo di esecuzione. Il tapis roulant da corsa al coperto presenta indubbi vantaggi come la possibilità di allenarsi quando lo si desidera indipendentemente dalle condizioni climatiche esterne. I tapis roulant hanno anche una superficie imbottita che può aiutare a ridurre l'impatto sulle articolazioni del ginocchio. Tuttavia i tapis roulant hanno una superficie piatta che toglie il naturale allenamento propreocettivo del tuo corpo o la capacità del tuo corpo di percepire sia il movimento che la posizione del tuo corpo in relazione all'ambiente che può influire negativamente se ti alleni per una corsa all'aria aperta evento come una maratona. La corsa all'aria aperta può anche fornire un allenamento più divertente e coinvolgente poiché l'ambiente cambia costantemente durante la corsa rendendo l'esercizio meno noioso.