Sta funzionando un buon modo per perdere grasso ventre?

Se stai per bruciare il grasso della pancia fai parte di un piccolo gruppo di individui. Secondo l'American Time Use Survey del 2010 solo il 5% degli americani si esercita in attività intense come la corsa. A differenza delle attività meno faticose la corsa brucia quantità significative di calorie per ridurre i pollici al largo della vita. Richiede un impegno per l'esercizio fisico regolare per vedere i suoi benefici.

Perdita di grasso addominale

Il grasso della pancia non è poco attraente ma ha anche rischi per la salute. La Harvard Medical School avverte che il grasso viscerale può avere un impatto negativo sulla salute. È possibile perdere grasso intorno alla vita media facilmente con allenamenti cardio. Esercizi aerobici come la corsa sono ideali perché bruciano più calorie rispetto alle attività meno intense come camminare.

Calorie e grassi bruciati

Mentre non è possibile indirizzare la perdita di grasso la corsa ti aiuterà a perdere peso e grasso attraverso l'uso di calorie bruciate . Uno studio del 1995 del 62 ° gruppo medico di Fort Lewis ha concluso che l'ustione di grassi si verificava con il dispendio calorico a prescindere dall'intensità dell'esercizio. Correre ti dà il vantaggio di aiutarti a perdere il grasso della pancia più velocemente grazie a una maggiore quantità di calorie bruciate. Secondo HealthStatus una persona che pesa 160 libbre. brucerà circa 460 calorie in 45 minuti.

Programma di esecuzione

Più tempo trovi per correre più grasso della pancia perdi. In una Duke University pubblicata nel 2003 i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che correvano 20 miglia a settimana perdevano il grasso della pancia mentre quelli che facevano esercizio assumevano il 9 per cento di grasso dopo sei mesi di inattività. Oltre a perdere centimetri intorno alla parte mediana stai anche prendendo misure significative per migliorare la tua salute correndo.

Precauzioni

Mentre efficace per bruciare il grasso della pancia è necessario procedere lentamente con un programma di esercizi. La corsa è una forma molto intensa di esercizio adatta per le persone che hanno già esercitato per diversi mesi dice l'American Heart Association. Se si dispone di una condizione di salute esistente come la pressione alta consultare prima il medico. Un programma di corsa efficace includerà tre allenamenti con giorni di riposo in mezzo. Quando non corri cammina per mantenerti nell'abitudine degli esercizi. Con un'attività regolare scoprirai che il grasso della pancia inizia a diminuire di dimensioni.