The Calories Burned Running 5.5 MPH

orrere è un esercizio aerobico efficace quando si cerca di perdere peso. Mentre 5.5 mph è un buon passo per i principianti una volta che inizi a perdere peso dovrai aumentare il tempo trascorso a correre o riprendere il ritmo.

Quanto lontano e veloce

Le calorie bruciate durante la corsa dipende dalla tua velocità dalla tua corsa e dal tuo peso. Se una persona di 100 libbre corre per 30 minuti ad un ritmo di 5 5 chilometri all'ora o 2 75 miglia brucia circa 205 calorie. Se una persona di 200 libbre corre per 30 minuti a un ritmo di 5 5 chilometri all'ora brucia circa 410 calorie.

Raccogli il ritmo

Una persona di 140 libbre che corre per 30 minuti a un ritmo di 5 5 mph può bruciare circa 285 calorie. Se la stessa persona corre per 30 minuti a una velocità di 10 mph brucia più di 508 calorie.

Eliminare il peso

La corsa è un modo efficace per perdere peso ma ci vuole tempo. Perderai peso più velocemente se corri di più quindi corri lentamente se ti aiuta a correre più a lungo. Secondo l'American College of Sports Medicine possono essere necessari da 60 a 90 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana per perdere peso.

Suggerimenti rapidi

Per perdere 1 sterlina a settimana dovrai bruciare 3.500 calorie o 500 calorie al giorno. Se stai appena iniziando un regime di corsa investi in un buon paio di scarpe progettate per i corridori. Inizia con un riscaldamento lento per aumentare gradualmente la frequenza cardiaca e terminare con un defaticamento. Stretch prima e dopo la corsa. Rimani motivato correndo con un amico.