Quante calorie da mangiare quando si utilizzano 7 miglia?

Running sviluppa il tuo sistema cardiovascolare e brucia un numero significativo di calorie. Per coloro che praticano sport fornire al proprio corpo calorie adeguate è importante per le prestazioni. Limitare l'apporto calorico è la chiave per coloro che cercano di perdere grasso corporeo.

Considerazioni

Il numero di calorie che dovresti consumare ogni giorno se gestisci sette miglia dipende dai tuoi obiettivi. Se stai cercando di perdere peso vorrai mangiare meno calorie di quante ne consumi al giorno. Se stai cercando di mantenere il peso attuale ti consigliamo di consumare lo stesso numero di calorie bruciate. Il numero totale di calorie bruciate ogni giorno è la somma delle calorie bruciate durante il riposo e le calorie bruciate durante l'allenamento in esecuzione e altre attività.

Metabolismo

Il numero di calorie bruciate naturalmente durante il giorno è ha chiamato il tuo tasso metabolico. È possibile calcolare questo numero utilizzando un'equazione fornita da BMI Calculator. Un uomo calcola il suo metabolismo basale usando questa equazione: 66 + (6 23 X peso in libbre) + (12 7 X altezza in pollici) - (6 8 X anni in anni). Una donna calcola il suo tasso usando questa formula: 655 + (4 35 X peso in libbre) + (4 7 X altezza in pollici) - (4 7 X età in anni).

Calorie bruciate in esecuzione

Per determinare il numero totale di calorie bruciate aggiungere il valore del tasso metabolico al numero di calorie bruciate durante l'esecuzione. Il numero di calorie bruciate durante l'esecuzione di sette miglia dipende dalla velocità e dal tempo necessario per completare la corsa. A 150 libbre. La persona che corre ad un ritmo di cinque miglia all'ora e quindi impiegherà 84 minuti per completare una corsa di sette miglia brucerà circa 817 calorie. Se quella persona corre otto miglia all'ora e quindi impiega 56 minuti per completare una corsa di sette miglia brucerà circa 920 calorie.