Esercizi di bruciare i grassi velocemente per le ragazze

ggiungi esercizi per bruciare i grassi per le ragazze al tuo piano di perdita di peso per dimagrire rapidamente. Per i migliori risultati rimodella il tuo fisico e migliora la tua salute con una strategia che si concentra su una dieta corretta un lavoro di condizionamento e un allenamento di resistenza. Consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di dieta ed esercizio.

Resistenza Allenamento

L'allenamento di resistenza stimola gli ormoni che mantengono i muscoli e bruciano il grasso corporeo per produrre energia. Il tuo corpo ha bisogno di energia per mantenere la massa corporea magra o muscolare; l'aggiunta di muscoli aiuta a bruciare più calorie. Se fai una dieta drastica e perdi massa muscolare il tuo metabolismo rallenta e brucia meno calorie. Non ti allenerai con l'allenamento di resistenza finché non mangi in eccesso. Indirizza i tuoi muscoli principali e brucia calorie in abbondanza con esercizi composti come squat stacchi flessioni distensioni su panca file e presse militari.

Lavoro cardiovascolare

Non hai bisogno di passare ore su un tapis roulant o in una classe saltellando su e giù su gradini di plastica per perdere peso - aumentare l'intensità delle sessioni di cardio invece della durata. Utilizzare l'interval training per bruciare i grassi più rapidamente. Periodi alternati di esercizio aerobico ad alta intensità con periodi di recupero più lenti. Ad esempio alternare tra correre e camminare durante l'allenamento cardio. Salta la corda passando da raffiche di velocità a periodi più lenti che ti consentono di riprendere il tuo vento.

Condizionamento alternativo

Il trascinamento della slitta non è solo per giocatori di football e powerlifter. Questo tipo di attività funziona per chiunque abbia urgenza e voglia cogliere i benefici di un intenso allenamento cardio. Il trascinamento di un peso elevato agisce sulle gambe e sui fianchi e sul sistema cardiovascolare. Inoltre può migliorare la tolleranza del volume di allenamento il che significa che puoi ottenere di più dalle sessioni di allenamento con i pesi. Corri contro la resistenza leggera come nel caso di un giubbotto appesantito o scivolo di resistenza. Non correre con i manubri - toglieranno la postura e cambieranno i meccanismi della corsa.

Dieta

Allenarsi duramente non ti aiuterà se la tua dieta non è all'altezza. Hai anche bisogno di mangiare correttamente. Consuma proteine come manzo pollo latte uova e pesce per aiutare il tuo corpo a riprendersi dagli allenamenti. La vostra dieta dovrebbe includere anche acidi grassi essenziali - presenti nei pesci grassi come il salmone così come noci e semi - per la produzione e la regolazione ormonale. Mangia i carboidrati per sostituire l'energia bruciata durante l'allenamento. Esempi nutrienti includono frutta verdura e cereali integrali.