Ci sono esercizi per ridurre il grasso del collo?

l grasso del collo non può essere perso semplicemente esercitando i muscoli del collo perché l'uso di questi muscoli non brucia abbastanza calorie. Per perdere grasso su qualsiasi parte del corpo è necessario perdere grasso corporeo generale facendo esercizio aerobico esercizio anaerobico e mantenimento di una dieta sana. Il grasso del collo non è in alcun modo un'eccezione a questa regola.

Esercizio del collo

Gli esercizi del collo non possono bruciare abbastanza calorie per ridurre il grasso corporeo ma possono aggiungere una definizione ai muscoli cervicali. Più sviluppati sono i muscoli del collo meno evidente sarà il grasso del collo. Un esempio di esercizio del collo sarebbe inclinare la testa in una certa direzione e usare le mani per fornire resistenza. Questo dovrebbe essere fatto da cinque a 10 ripetizioni in ogni direzione almeno tre volte al giorno.

Esercizio aerobico

Correre ballare e andare in bicicletta sono tutti esempi di esercizi aerobici che possono aiutarti a bruciare il grasso sul tuo corpo. L'esercizio aerobico inizia a bruciare i grassi dopo 20 minuti di movimento continuo. Se esegui questi esercizi al mattino presto prima di mangiare inizieranno a bruciare i grassi dall'inizio dell'allenamento. Da tre a cinque sessioni aerobiche a settimana ti aiuteranno a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

Esercizio anaerobico

L'esercizio anaerobico è anche noto come allenamento di resistenza ed è un altro tipo di esercizio che può ridurre il grasso corporeo. È diverso dall'esercizio aerobico in quanto questo tipo di esercizio non brucia immediatamente più calorie. L'allenamento di resistenza aumenta la massa muscolare del tuo corpo. Più massa muscolare hai più calorie brucia anche quando sei a riposo. L'esercizio anaerobico regolare aumenta la velocità del tuo metabolismo. L'esercizio anaerobico è particolarmente importante per le persone sopra i 40 anni. Dopo aver raggiunto i 40 anni la massa muscolare del tuo corpo inizia a diminuire e l'esercizio anaerobico può prevenire tale diminuzione. Presse da banco riccioli bicipiti sit-up e flessioni sono esempi di esercizi anaerobici.