Esercizi quotidiani per rimanere magri

Per mantenere la tua figura snella senza apportare modifiche alla tua dieta quotidiana dovrai attuare un piano di allenamento coerente comprendente esercizi che massimizzano il dispendio calorico e aumentano il tuo metabolismo. Fortunatamente non devi impegnarti in lunghe sessioni di allenamento per rimanere snello. Gli attacchi giornalieri di 30 minuti ti manterranno sano e snello con facilità.

Running

La corsa è uno degli esercizi più efficaci per bruciare le calorie; aumenterà la vostra perdita di peso aumentando il dispendio calorico. La corsa può bruciare da 740 a 920 calorie in un'ora a seconda del ritmo e del peso corporeo attuale. Una corsa aerobica brucerà un po 'meno calorie ma sarai in grado di mantenere il ritmo per un tempo più lungo. Utilizzare percorsi più corti a breve distanza per costruire più massa muscolare magra e bruciare più calorie nelle sessioni di allenamento più brevi. Corri più veloce che puoi mantenere e poi torna a correre. Per il massimo beneficio alternati in questo modo per l'intera sessione di corsa.

Dance

La danza è un eccellente esercizio per tutto il corpo. Soddisfacendo due dei criteri più importanti per il fitness sostenibile la danza offre sia un allenamento divertente che efficace. La danza è un esercizio cardiovascolare completo. È anche un'attività piacevole che ti assicura che lo farai in modo coerente per lunghi periodi di tempo. L'Università di Rochester Medical Center osserva che la danza è un esercizio che brucia calorie coinvolgendo tutto il corpo. I bonus oltre all'incremento del consumo calorico comprendono una migliore cognizione un migliore equilibrio sollievo dallo stress e una salute totale migliorata. Per iniziare con un programma di danza tutto tuo decidi quali stili di ballo ti piacciono veramente compila una playlist di musica e crea le tue sessioni di ballo private a casa per non meno di 30 minuti fino a cinque giorni per settimana.

Allenamento leggero

Usa pesi leggeri per aumentare il tessuto muscolare magro senza sovraccaricare il muscolo. L'uso di pesi leggeri e l'esecuzione di un esercizio per almeno da 8 a 12 ripetizioni è una tecnica che aumenterà il tasso metabolico e consentirà al tuo corpo di bruciare calorie in modo più efficiente. Invece di guadagnare peso aggiuntivo manterrai la tua figura snella e sostituirai le riserve di grasso in eccesso con i muscoli magri secondo il principale centro di chirurgia ortopedica l'Ospedale per la Chirurgia Speciale. Solo 20 minuti di allenamento leggero per soli due giorni alla settimana sono tutto ciò che è necessario per mantenere la tua figura.