La boxe ti aiuta a perdere peso?

a splendida figura di Hilary Swank nel film "Million Dollar Baby" ti porta a credere che la boxe sia responsabile del suo sviluppo. Sta rafforzando rafforzando la forza e aumentando la fiducia ma è necessario determinare se la boxe è davvero una scelta ideale per perdere peso e sviluppare un corpo tonico. Se eseguita correttamente la risposta è sì. La boxe può essere un allenamento fenomenale e adattarlo alle tue esigenze individuali può essere il calcio che ti serve per superare quegli altopiani.

Tipi di classi di pugilato

La tua palestra locale può offrire una serie di classi correlate a "I nomi comuni includono kickboxing turbo kickboxing e cardio-kickboxing. È probabile che riceverai informazioni più approfondite e appropriate presso le palestre di pugilato. Queste strutture offrono comunemente lezioni private e di gruppo in sparring bagwork allenamento tecnico e ring ring.

Boxing vs. Altri esercizi

Camminare su un tapis roulant brucia calorie e tonifica le gambe. L'uso di una macchina ellittica brucia calorie tonifica le gambe e può in qualche modo giovare alle braccia se si utilizza il manubrio mobile. Se stai cercando un allenamento per tutto il corpo però il pugilato brucia calorie rinforza e tonifica le gambe e la parte superiore del corpo ed è un intenso allenamento di base. Inoltre il pugilato aumenterà la massa muscolare totale del corpo portando a più calorie bruciate a riposo.

Calorie bruciate

"Dieta e fitness oggi" fornisce un calcolatore di calorie per varie attività. Si stima che con un peso di 150 libbre si può bruciare in media 214 calorie in 30 minuti quando si inscatola con un sacco da boxe. Se decidi di allenarti con qualcun altro per 30 minuti otterrai una media di 322 calorie bruciate. Trenta minuti di judo jujitsu karate kickboxing o tae kwan do ti aiuteranno a eliminare circa 357 calorie. E boxing in un anello per 30 minuti si sbarazzarsi di una stupefacente 429 calorie.

Altri esercizi di boxe

I pugili sono noti per la loro abilità inquietante con una corda per saltare. Non solo aumenta la velocità e la coordinazione per migliorare le prestazioni ma sviluppa anche polpacci tonici a forma di cuore sfida il nucleo sviluppa la resistenza muscolare nelle braccia e brucia 342 calorie in 30 minuti. Il ballonzolo e la tessitura sono un altro esercizio comune eseguito dai pugili che sviluppano le gambe a ogni mossa. Gli squat vengono ripetutamente eseguiti durante ogni incontro di pugilato e quindi vengono utilizzati in allenamento per sviluppare forza muscolare e resistenza nelle gambe. Poiché la boxe richiede forza centrale lavorare gli addominali è molto importante durante l'allenamento.

Considerazioni

I polsi deboli possono rappresentare un problema all'inizio quando si inizia un allenamento di boxe. Se è così lavora con un allenatore per imparare la tecnica corretta e rafforzare i polsi e le braccia. Assicurati che l'istruttore della tua classe sia certificato per insegnare la boxe o il kickboxing. E come con qualsiasi nuova routine di esercizio consultare un medico se si dispone di condizioni di salute che potrebbero limitare il coinvolgimento.