Calorie bruciate usando il sistema Gravity Training

Lavorare più volte alla settimana non solo migliora il benessere fisico ma aiuta a prevenire l'obesità e alcune malattie come il diabete di tipo 2 ma anche la salute mentale. Lavorare a casa ti consente di mantenere la tua salute fisica senza l'inconveniente o il costo mensile di andare in palestra. Il sistema di allenamento Gravity è un sistema di allenamento per l'allenamento della forza che può aiutarti a bruciare calorie a casa.

Informazioni sul Gravity Training System

Il sistema di allenamento Gravity ti consente di usare il tuo peso corporeo come resistenza al tono la parte superiore del corpo il nucleo e la parte inferiore del corpo. Il sistema comprende un banco inclinato con una superficie mobile che può viaggiare su e giù per la superficie inclinata della macchina. Inoltre sono collegati al sistema diversi accessori per le mani tra cui maniglie e cavi di resistenza con maniglie che garantiscono stabilità durante l'allenamento e aiutano anche a lavorare la parte superiore del corpo.

Fattori che influiscono sull'ustione delle calorie

L'importo delle calorie bruciate lavorando sull'utilizzo del sistema di allenamento Gravity dipende da una serie di fattori. La tua genetica il peso corporeo la composizione corporea e la massa muscolare magra l'età e il sesso influiscono sul consumo calorico durante un allenamento. Gli individui con un peso corporeo superiore e una massa muscolare più magra tendono a bruciare più degli individui con un peso corporeo inferiore e meno massa muscolare; i giovani tendono a bruciare più calorie rispetto agli individui più anziani; gli uomini tendono a bruciare più calorie rispetto alle donne. Naturalmente la durata e l'intensità dell'esercizio fisico influiscono anche sul consumo calorico con allenamenti più lunghi e più intensi che bruciano più calorie rispetto a un allenamento più breve e meno intenso.

Determinazione del consumo calorico

varia la Harvard School of Public Health offre informazioni riguardanti il ​​consumo calorico medio per l'allenamento della forza il tipo di esercizio che si esegue sul sistema di allenamento Gravity. Un individuo di 155 libbre che esegue allenamento con pesi generici brucia circa 112 calorie in 30 minuti secondo Harvard mentre lo stesso individuo che esegue un allenamento con i pesi vigoroso brucia 223 calorie. Indossare un cardiofrequenzimetro per determinare il consumo specifico di calorie durante l'allenamento. La frequenza cardiaca durante l'allenamento riflette la quantità di energia che stai utilizzando.

Considerazioni

Il sistema di allenamento Gravity ti aiuta a rafforzare i muscoli a casa oltre a bruciare calorie. Tuttavia per perdere peso in modo efficace abbina l'allenamento con i pesi al sistema di allenamento Gravity con un allenamento cardiovascolare come camminare o fare jogging oltre a un allenamento di flessibilità per migliorare la tua libertà di movimento. Per assistenza nella progettazione di un programma di fitness che ti aiuterà a utilizzare il sistema di allenamento Gravity per migliorare la tua forma fisica o aiutarti a mantenere un peso sano consulta un personal trainer o un professionista medico.