Snap Fitness Weight-Loss Circuit-Training

l concetto Snap Fitness è quello di offrire strutture di allenamento vicino a dove i clienti vivono e lavorano che sono accessibili e aperti 24 ore al giorno 7 giorni alla settimana. Poiché uno dei loro punti vendita non è in linea queste strutture si prestano facilmente all'allenamento in circuito per la perdita di peso.

Circuit Training

L'allenamento in circuito è un metodo per utilizzare brevi raffiche di diversi esercizi in rapida successione. Normalmente l'allenamento di resistenza non fa alzare la frequenza cardiaca per un periodo prolungato. Mantenere una frequenza cardiaca elevata durante l'esercizio è essenziale per perdere peso e migliorare la salute cardiovascolare. Nell'addestramento in circuito ti muovi tra una varietà di esercizi facendo ciascuno per un breve periodo. Quindi ti muovi rapidamente a un altro esercizio usando un diverso gruppo muscolare. Continui attraverso questo circuito passando da un esercizio all'altro per un determinato periodo.

Snap Fitness Circuit Training

Snap Fitness offre un concetto di allenamento a circuito chiamato Basic 8. Questo programma ti porta attraverso un serie di esercizi per colpire otto gruppi muscolari nel corpo: petto schiena quadricipiti muscoli posteriori della coscia bicipiti tricipiti polpacci e addominali. Le macchine Snap Fitness sono raggruppate in base a questi gruppi muscolari in modo da poterti spostare tra di loro quando necessario. Alcune persone scelgono anche di ruotare stint su una delle macchine cardio del circuito.

Esempio di routine di routine

Un esempio di allenamento è simile a questo: passare un paio di minuti su una macchina cardio come il tapis roulant per aumenta la frequenza cardiaca come un riscaldamento. Quindi passare a otto diverse macchine per il peso - pressa per il petto pulldown lat estensione della gamba arricciamento delle gambe arricciamento del bicipite estensione del tricipite estensione della schiena rialzo del polpaccio seduto e addominali. Completa da 10 a 15 ripetizioni su ciascuna macchina ed esegui l'intero circuito altre due volte per un totale di tre circuiti completi. Terminare con alcuni minuti di camminata sul tapis roulant per raffreddarsi e riportare la frequenza cardiaca alla normalità. Dovresti essere in grado di completare l'intera procedura in circa 30 minuti.

Risultati medi

Una persona di 135 libbre brucia circa 402 calorie all'ora di allenamento in circuito. Una persona più pesante brucerà di più e una persona più leggera utilizzerà meno energia. Pianifica di allenarti in circuito tre giorni alla settimana ma concediti sempre almeno un giorno tra un allenamento di forza per i tuoi muscoli da riparare. La quantità di peso che si perde allenamento in circuito dipende dal peso attuale dall'assunzione calorica giornaliera e dal livello di attività fisica al di fuori della palestra ma una perdita di peso sana è da uno a due libbre a settimana.

Durante il programma Fast Start i formatori Snap Fitness aiutano ogni cliente a mettere insieme una routine di allenamento basata sul suo attuale livello di forma fisica e sui suoi obiettivi. I membri possono anche acquistare sessioni aggiuntive con i formatori. In alternativa puoi ottenere programmi di allenamento per la perdita di peso dal blog di Snap Fitness o sviluppare il tuo programma di 30 minuti mirando a ciascun gruppo muscolare per 30 secondi alla volta.