Segreti russi per perdere peso

alle steppe ghiacciate del lontano nord alle città cosmopolite di Mosca e San Pietroburgo la Russia è una terra ricca di cultura e tradizione. Il fisico atletico e le prestazioni sono apprezzate in Russia come dimostrano le impressionanti esibizioni del paese nelle Olimpiadi e in altre competizioni in quasi tutti gli sport internazionali. Le immagini della bellezza russa includono forza e forma fisica. I segreti russi per la perdita di peso includono strategie pratiche e un lavoro duro e pesante.

Drop Carboidrati

Una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuta a perdere peso e riduce la pressione sanguigna riferisce Pravda il principale quotidiano russo nel suo Edizione in lingua inglese. La dieta aeronautica russa è un esempio di una dieta dimagrante dell'era sovietica che enfatizza i carboidrati bassi e le proteine alte secondo il dott. Rao Ivaturi di WebDietitian.com. La dieta da una a due settimane presenta carni uova e piccole quantità di verdure verdi. I dietisti dell'Aeronautica Militare Russa possono integrare i loro pasti con condimenti non grassi come erbe aceto senape e ketchup riporta il Canale Diet. Mentre la dieta aeronautica russa a basso contenuto di carboidrati può portare a una rapida perdita di peso sia il Diet Channel che WebDietitian.com notano le carenze nutrizionali di rimanere sulla dieta a lungo termine. Inoltre il peso può tornare dopo aver lasciato la dieta poiché le abitudini alimentari sottostanti non sono cambiate in modo permanente.

Moderazione

Mangiando piccole porzioni di alimenti nutrienti e praticando un regolare esercizio fisico rimangono i metodi più efficaci per perdere peso secondo la scrittrice di salute MedPulse di Pravda Irina Shlionskaya. Lei consiglia anche di non perdere troppo peso o di non perdere peso troppo velocemente. Rapida perdita di peso può causare disidratazione indebolimento del sistema immunitario e problemi digestivi in corso riferisce la Pravda. Troppo poco grasso corporeo può anche non riuscire a tenerti al caldo creare difficoltà a concepire e diminuire la resistenza. La dieta e l'esercizio fisico sono il segreto della perdita di peso in Russia come altrove nel mondo.

Allenamento della forza

I pesi di Kettlebell sono stati il dispositivo di addestramento segreto dei pesi e dei combattenti russi per centinaia di anni - e potrebbe hanno persino avuto origine nell'antico addestramento dei gladiatori secondo i rapporti Medill della Northwestern University. I kettlebell consentono allenamenti dinamici per allenare i pesi che lavorano contemporaneamente su più gruppi muscolari aumentando allo stesso tempo la resistenza. Il metodo russo di allenamento della forza basato sulla ricerca di Vladamir Zatsiorsky è definito dagli allenatori sportivi americani come periodizzazione coniugata secondo il dipartimento atletico Denison College che impiega la tecnica nella sua formazione di squadra di calcio. La periodizzazione coniugata non funziona su una progressione lineare ma piuttosto sviluppa contemporaneamente la massima forza potenza esplosiva e velocità. L'allenamento per la forza rafforza la perdita di peso in diversi modi secondo il SUNY Downstate Medical Center tra cui bruciare più calorie attraverso l'aggiunta di massa muscolare e migliorare le prestazioni fisiche per consentire di lavorare più a lungo e più forte.