Il grasso extra si trasforma in muscolo se si inizia a sollevare pesi molto?

avorare e mettersi in forma è parte integrante di uno stile di vita sano. Brucia calorie migliora l'abilità cardiovascolare e rilascia endorfine le sostanze chimiche "buone" che trattano il cervello di pensieri felici mentre esci dalla palestra. Scolpire il tuo corpo è un duro lavoro e lo sviluppo di washboard abs richiede tempo. Il grasso riempie le cuciture tra i muscoli e sfortunatamente non è possibile convertire quelle cellule adipose.

Calorie calorie fuori

Il tuo corpo immagazzina molto in caso di emergenza. All'inizio della storia evolutiva umana questa energia immagazzinata era vitale per la sopravvivenza durante i mesi invernali magri e in altri periodi di carenza di cibo. Le circostanze sono diverse nella società moderna ma i nostri corpi rispondono ancora istintivamente alla programmazione incorporata che dobbiamo sopravvivere. Tuttavia con attività molto meno frequenti per la sopravvivenza il modo migliore per bruciare grassi è consumare più calorie di quelle che si consumano.

Le cellule di grasso sono vasi di energia immagazzinata. Una cellula adiposa gonfia contiene un grande glob di grasso nel mezzo ed esiste fianco a fianco con il muscolo scheletrico del tuo corpo che è una struttura cellulare completamente diversa. Un tipo di cella non può cambiare in un altro tipo di cella. I due rimangono distinti non importa quanto tu ti alleni.

Perception

Quando lavori a un deficit calorico il tuo corpo riduce la quantità di grasso immagazzinato che rivela più del muscolo sottostante. La percezione errata è che l'esercizio ha trasformato quello che un tempo era un braccio flaccido in un muscolo con una definizione visibile. In effetti stanno accadendo due cose: la cellula adiposa si sta restringendo e il muscolo si sta espandendo. Quando ti alleni le fibre muscolari si feriscono con lacrime microscopiche e queste lacrime devono essere riparate. Il corpo produce più cellule muscolari per riparare la ferita aggiungendo alla massa muscolare complessiva.

Forza Training

In modo indiretto potresti pensare al tuo regime di allenamento come trasformare il grasso in muscoli perché i tessuti muscolari bruciano più calorie mentre sei a riposo rispetto al tessuto grasso. Se inizi a sollevare pesi regolarmente aumenterai la quantità di massa muscolare magra che esiste sotto lo strato di grasso che il tuo corpo conserva per protezione e accumulo di energia. La nuova massa muscolare magra ha bisogno di più calorie disponibili per sostenere le sue operazioni cellulari. Quando stai operando a un deficit calorico il tuo corpo assorbe le calorie addizionali di cui ha bisogno per sostenere il tessuto muscolare direttamente dalle cellule di grasso.

Promettere la ricerca

Uno studio di Anna Marie Rodriguez e dei suoi colleghi pubblicato nel maggio 2005 "Journal of Experimental Medicine" ha scoperto che le cellule staminali del tessuto grasso dei topi potrebbero differenziarsi in cellule muscolari in vitro. Rodriguez ha iniettato le cellule nei topi dove hanno continuato a dividersi e produrre più cellule muscolari in vivo. La scoperta promettente significa che le cellule di grasso possono effettivamente trasformarsi in muscoli ma con mezzi scientifici non mettendo i topi su un tapis roulant.