Deadlifts for Losing Weight

'esercizio deadlift nel quale si piega la schiena e si solleva un bilanciere dal pavimento può essere un modo efficace per rafforzare i muscoli della schiena e molti altri gruppi muscolari. Tuttavia non è probabile che porti a perdere peso da solo. L'allenamento con i pesi può avere un ruolo nella perdita di peso ma deve essere associato all'allenamento e ai cambiamenti nella dieta. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di esercizio.

In gran parte inefficace da solo

Gli esercizi di allenamento con i pesi compresi gli stacchi bruciano calorie ad un ritmo estremamente lento. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano il tasso di bruciare calorie mentre il sollevamento dei pesi è paragonabile al bowling e solo circa un terzo del tasso di utilizzo di un trainer ellittico. Anche con la sua bruciatura a basso contenuto calorico il sollevamento pesi gioca un ruolo nella perdita di peso aumentando il metabolismo.

Uso di esercizio e dieta

Perdere peso richiede un impegno per la dieta e l'esercizio. Concentrandosi su entrambe le aree piuttosto che su una sola si migliorano significativamente le probabilità di trovare il successo. Gli adulti dovrebbero sforzarsi di eseguire esercizi aerobici circa 300 minuti a settimana trovare il tempo per due o più allenamenti per l'allenamento della forza e ridurre l'apporto calorico giornaliero.