Il migliore allenamento per la bruciatura dei grassi DVDs

n elemento chiave nei DVD di allenamento con esplosivo è l'intensità. L'intensità è la chiave per avere una routine di successo che aumenta il metabolismo brucia calorie e tonifica il corpo. Se gli allenamenti non ti sfidano la tua perdita di grasso non sarà così significativa. Se non sei incoraggiato a superare la tua zona di comfort non sarai sfidato e il tuo corpo non crescerà e non rafforzerà.

Intervallo di allenamento ad alta intensità

Allenamento ad intervallo ad alta intensità - o HIIT - - è una forma avanzata di aerobica progettata per eliminare il grasso corporeo a un ritmo più veloce. Se fatto correttamente HIIT scioglierà il grasso e produrrà una muscolatura snella e tonica. L'HIIT è uno dei metodi più efficaci per sparare attraverso il grasso perché aumenta sia la tua resistenza aerobica che anaerobica. Secondo Paula Bedo del sito web Fries to Fit "HIIT ha dimostrato di bruciare il tessuto adiposo in modo più efficace rispetto all'esercizio a bassa intensità - fino al 50% in più in modo efficiente". Dal momento che HIIT accelera il tuo metabolismo ti aiuta anche a bruciare più calorie durante il giorno.

Scegliere i DVD giusti

Considera quanto tempo devi esercitare. Non ha senso comprare un video di allenamento DVD P90x se non hai 90 minuti al giorno da dedicare al programma. Inizia al tuo livello di forma appropriato. Passare dal pantofolaio all'allenamento ad alta intensità non solo ti mette in difficoltà ma può anche essere scoraggiante. Se sei nuovo nel mondo del fitness concentrati su DVD e allenamenti che iniziano al livello di un principiante e ti permettono di risalire da lì. Se sei un esperto di fitness avanzato o sei già un individuo attivo iniziare con un DVD mirato ai principianti sarà uno spreco di tempo e fatica.

Programmi DVD di Fat-Blasting

Un paio di esempi di buoni programmi per bruciare i grassi sono: "Jillian Michaels - 30 Day Shred" e "Jillian Michaels Ripped in 30 (2011)." Questi DVD di Michaels - un istruttore di fitness che ha lavorato con i partecipanti al programma televisivo "The Biggest Loser" e altri spettacoli - ti aiutano a costruire muscoli ea diventare più snelli con sessioni di allenamento di 30 minuti. Un altro DVD "TurboFire Greatest HIIT: 20 minuti di allenamento DVD ad alta intensità" impiega il tipo di allenamento HIIT discusso in precedenza in brevi allenamenti di 20 minuti. Per un allenamento più moderato prova "Allenamento Intensità Funzionale F.I.T di Tracey Mallett". Infatti Mallett un ballerino coreografo e istruttore di fitness offre programmi di allenamento DVD per principianti ed esperti tra cui una varietà di allenamenti dalla danza all'edificio "bottino" così come il lavoro di addominali e braccia. La chiave è selezionare il tipo di programma DVD che si adatta al tuo stile di allenamento.

Suggerimenti e nutrizione

Ci vuole un deficit calorico di 3.500 calorie per perdere 1 libbra di grasso. Se stai cercando di cancellare il grasso ma stai consumando fast food tre volte a settimana non raggiungerai i tuoi obiettivi di perdita di peso. Secondo il National Heart Blood and Lung Institute un tasso di perdita di peso sicuro è da 1 a 2 sterline a settimana. Ciò significa creare un deficit giornaliero da 500 a 1.000 calorie. Una dieta sana alimenterà i muscoli di ciò di cui hanno bisogno per riparare e bruciare adeguatamente il grasso dal corpo. Mangiare i giusti tipi di cibo ti permetterà di bruciare i grassi e costruire i muscoli invece di costruire muscoli sopra i grassi.