Come perdere peso e sembrare più alti

Guardare più in alto ha a che fare con la postura. Perdere peso ha tutto a che fare con l'essere intrinsecamente motivati a iniziare e mantenere uno stile di vita attivo e sano. Mentre stai lavorando per perdere peso la semplice stiratura della schiena può migliorare istantaneamente la tua postura e dare l'illusione dell'altezza.

Perdita di peso

Impegnarsi nel processo di dimagrimento. Perdita di peso sana si verifica lentamente come il prodotto di cambiamenti di stile di vita permanente non una dieta di arresto o un paio di mesi in palestra. Se hai avuto problemi con la perdita di peso in passato esamina i motivi per cui e chiedi a te stesso che cosa farai diversamente questa volta.

Mangia a destra e nelle giuste quantità. Non esiste una formula magica per cambiare la dieta per perdere peso; ognuno è diverso. Tuttavia la perdita di peso richiede l'utilizzo di più calorie di quelle consumate quindi nella maggior parte dei casi sarà necessario ridurre l'apporto calorico di una certa quantità. Consulta il tuo medico o il tuo dietologo se cerchi indicazioni in questo settore.

Allenati a bruciare calorie aumentare la massa muscolare (che a sua volta eleva il tuo metabolismo) e migliorare il tuo generale Salute. svolgere da almeno 150 a 300 minuti di attività cardio moderatamente intense ogni settimana; così come almeno 20 minuti di allenamento della forza due giorni alla settimana usando bilancieri manubri o il proprio peso corporeo per costruire massa muscolare.

Postura

Stai in piedi mentre stai immaginando che hai una corda attaccata alla sommità della tua testa proprio nel punto in cui la colonna vertebrale sarebbe finita se avesse continuato fino in fondo al cranio piuttosto che fermarsi alla base della tua testa. Rilassati prima poi immagina di essere tirato su da questa corda. Sentiti allungare la spina dorsale dalla base del coccige fino in cima alla testa.

Tirare le spalle il più avanti possibile quindi sollevarle e tornare indietro le tue orecchie Da lì rilascia tutte le tensioni e lasciale cadere. Dovresti sentire che ricadono un po 'più indietro rispetto a dove li stavi tenendo per iniziare. Il tuo petto dovrebbe sentirsi aperto e il collo dovrebbe sentirsi a lungo.

Cammina o stai in piedi con i fianchi direttamente sotto di te. Evita di lasciarli cadere dietro di te o di farli premere troppo in avanti. Immagina che i muscoli della parte anteriore delle articolazioni dell'anca (i flessori dell'anca) si allunghino leggermente mentre cammini.

Contratti gli addominali inferiori. Ciò contribuirà a stabilizzare la colonna vertebrale inferiore e i fianchi e aiuterà anche ad allineare il corpo nel modo più lusinghiero per aiutarti a sembrare più alto e più magro.

Suggerimento

The stili di abbigliamento giusti possono anche aiutarti a sembrare più alti e magri. Prova i vestiti prima di acquistarli non aver paura di provare nuovi stili o stili che avevi ignorato in precedenza e hai capi d'abbigliamento su misura per adattarti bene.

Avvertimenti

Qualsiasi programma di perdita di peso è meglio intraprendere con il consiglio e la supervisione del vostro medico.