I vantaggi del body-training

nvece di richiedere di investire in un assortimento di pesi gli esercizi per il peso corporeo si basano sul proprio corpo come fonte di resistenza per le attività di costruzione muscolare. Se si desidera aggiungere un ingombro significativo potrebbe essere necessario passare da attività per il peso corporeo all'allenamento con i pesi ma se si sta solo cercando di ottenere una forma migliore una routine di peso corporeo potrebbe essere tutto ciò che serve. e Portabilità

Gli esercizi a corpo libero non richiedono investimenti finanziari il che significa che non devi aspettare di fare esercizio finché non hai pagato il debito o costruito un conto di risparmio. Poiché una routine che fa affidamento esclusivamente sul peso corporeo non richiede attrezzature puoi farlo praticamente ovunque il che significa che una lunga giornata in ufficio o una vacanza prolungata non servono più come scuse per evitare l'esercizio.

Ottenere l'esercizio aerobico

L'esercizio aerobico che ti fa battere il cuore è la chiave per bruciare calorie e svolge un ruolo significativo nel ridurre il rischio di problemi di salute cardiovascolare. È possibile ottenere un allenamento aerobico moderato dalla routine di peso corporeo se si aumenta il ritmo ad esempio facendo squat per cinque minuti invece di puntare a un particolare numero di ripetizioni. Naturalmente dovrai comunque usare la forma corretta il che significa che se non sei in buona forma fisica potresti dover accumulare cardio per il peso corporeo.

Miglioramento della salute e della massa muscolare

Esercitare i muscoli può aiutarti a guadagnare massa muscolare e forza. Questo non solo darà un corpo più attraente; può anche aiutarti a perdere peso perché i muscoli bruciano più calorie che grassi. Man mano che migliori la salute dei tuoi muscoli puoi trovare le attività quotidiane più facili e il tessuto muscolare sano può aiutare a combattere i dolori e le tensioni muscolari.

Miglior salute mentale

Se eviti con costanza l'allenamento con i pesi a causa di un fallo stato d'animo potresti adottare l'approccio sbagliato. Secondo i Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie attività regolari di rafforzamento della forza come esercizi per il peso corporeo possono aiutare a migliorare il tuo umore e possono anche ridurre il rischio di condizioni come la depressione.

Better Physical Health

Anche se puoi sempre essere vittima di una malattia cronica il tuo rischio di osteoporosi artrite diabete cancro e disturbi simili tende ad aumentare con l'avanzare dell'età. Il CDC riferisce che l'esercizio di carico può aiutare a ridurre il rischio di un'ampia varietà di tali condizioni. Per i migliori benefici fai esercizi per il peso corporeo che lavorano su tutti i principali gruppi muscolari almeno due giorni alla settimana.