Chalane Johnson Meal Plan

halene Johnson si è fatta un nome con i prodotti fitness Turbokick e PiYo. È una personalità di fitness pubblica e autrice di best-seller di Push un libro di autoaiuto che sottolinea l'adempimento degli obiettivi. Uno dei suoi sistemi di fitness di marketing diretto commercializzato da Beach Body ChaLEAN Extreme promette una notevole perdita di grasso se segui l'esercizio e il piano nutrizionale.

Nel sistema sono inclusi DVD di allenamento che sottolineano allenamento di resistenza e cardio ad alta intensità così come un piano alimentare strutturato. Nel kit è inclusa una Guida ai cibi brucia grassi e spiega cosa dovresti mangiare in ciascuna fase del programma di 90 giorni per massimizzare i risultati.

Fasi

I DVD di allenamento sono suddivisi in tre fasi di enfasi per aiutarti a ottimizzare i risultati nei 90 giorni. Inizi con "Burn" che ti insegna la forma corretta e ti abitua a sollevare pesi. In "Push" i pesi più pesanti sono inclusi negli esercizi. La porzione "Lean" dei 90 giorni include movimenti dinamici e nuovi esercizi di potenziamento della forza per fornire varietà. All'interno della fase "Lean" è "Extreme Cardio" una spinta finale al tuo piano che "accelera" la perdita di grasso con allenamenti "cardio-brucianti". Il piano pasto corrisponde a queste fasi per migliorare i risultati.

Guida alle strutture Struttura

La guida alimentare contiene piani pasto e ricette facili da seguire. Non enfatizza l'assunzione di molti integratori o l'acquisto di pasti preconfezionati ma commercializza alcuni prodotti aggiuntivi. Shakeology una marca di polvere proteica sostitutiva del pasto è incoraggiata per il carburante da allenamento e il recupero post-allenamento. Il programma ti indirizza anche a prendere un mulitvitaminico da ActiVit che presumibilmente stimola il tuo metabolismo. Fasi Guida Alimentare

Per abbinare la prima fase "Brucia" il piano pasto ti incoraggia a limitare l'assunzione di grassi e carboidrati . I pasti si concentrano su proteine magre - come il pollo senza pelle la bistecca sul fianco e il pesce bianco - e i prodotti freschi. I pasti sono a basso contenuto calorico durante questa fase per creare un deficit calorico che favorisce la perdita di peso. Le fasi di "Bruciatura" durano circa 30 giorni.

Passando alla fase "Push" i pasti aumentano leggermente in calorie principalmente da fonti proteiche. La proteina aggiuntiva supporta l'allenamento con pesi più pesanti che fai durante questa fase.

La fase "Lean" è accompagnata da una guida alla manutenzione per aiutarti a prevenire il recupero di peso. Potrai mescolare e abbinare i pasti e le ricette delle prime due fasi ma non devi preoccuparti di mangiare troppo. Il programma afferma che il tuo appetito sarà diminuito perché ti sei abituato a mangiare porzioni più piccole nelle prime due fasi.

Success

La prima fase del programma pasto è altamente restrittiva. Potresti trovare difficile mangiare fuori e gustare i pasti socialmente. La guida ti fornisce informazioni nutrizionali su come concepire i tuoi pasti quindi anche se ti stanchi delle ricette e dei piani forniti puoi svilupparne uno tuo. ChaLEAN Extreme offre consigli nutrizionali di buon senso come enfatizzare porzioni moderate e cibi interi e nutrienti che possono aiutarti a stabilire abitudini alimentari di qualità per la vita.