Come creare le mie gambe curve Thin

a chiave per perdere peso è una combinazione di una dieta sana e di un regolare esercizio fisico indipendentemente dalla parte del corpo che si desidera prendere di mira. Inoltre è importante sapere che non puoi prendere di mira solo un'area per la perdita di peso e probabilmente perderesti peso in tutto il corpo quando proverai a perdere peso nelle gambe.

Imbarco su un piano fitness cardio-intenso. L'esercizio cardio brucia più calorie rispetto agli esercizi per le gambe mirati e può aiutarti a eliminare il grasso che copre il tessuto muscolare magro. Per ulteriori vantaggi prova gli esercizi che fanno funzionare la parte inferiore del tuo corpo come correre saltare la corda andare in bicicletta o nuotare. Per i maggiori benefici i Centers for Disease Control and Prevention consigliano 300 minuti di cardio a settimana o un'ora di allenamento ogni giorno della settimana.

Concentrati sulla creazione di tessuto muscolare sano nelle gambe facendo esercizi mirati. Queste routine bruciano solo un numero minimo di calorie ma lo sviluppo di più tessuto muscolare può aumentare il metabolismo. Prova esercizi come sollevamenti di polpacci squat affondi e presse per il polpaccio. Più intenso è l'esercizio più muscoli costruirai ma inizia lentamente e gradualmente si accumulano più ripetizioni. Con molti esercizi per il peso corporeo puoi tenere i pesi per rendere la routine ancora più difficile.

Tagliare calorie dalla tua dieta. Anche se è possibile perdere peso senza stare a dieta eliminare le calorie in eccesso può rendere il processo molto più veloce perché è necessario gettare 3500 calorie attraverso la dieta l'esercizio fisico o una combinazione dei due per ogni sterlina che si desidera perdere. Sostituisci le bevande zuccherine ad alto contenuto calorico con acqua e considera il passaggio da patatine e biscotti a frullati di bacche noci o frutta. Anche tagliare 100 calorie al giorno dalla tua dieta può fare la differenza quindi iniziare a costruire lentamente e in modo costante verso una dieta più sana.

Suggerimento

Il tuo tipo di corpo può fornire un indizio su come sarà facile perdere peso. Se le tue gambe sono naturalmente più ricurve potrebbe richiedere più tempo per perdere peso rispetto a un amico svelto.

Avvertenze

Se sei molto sovrappeso sei stato sedentario per più di qualche settimana o avere problemi di salute cronici parlare al proprio medico dei piani di fitness prima di iniziare a cercare di perdere peso.