Come perdere peso con lesercizio di fisioterapia

a fisioterapia comporta metodi naturali come esercizio fisico massaggio manipolazione e attrezzature adattate per aiutare a riabilitare i pazienti in seguito a una ferita o affetti da disturbi del movimento. In genere esegui esercizi di fisioterapia a bassa intensità poiché il loro scopo è quello di ridurre e prevenire la rigidità - non promuovere la perdita di peso. Tuttavia quando le esegui correttamente mangi una dieta sana e le unisci ad altre attività puoi perdere peso con esercizi di fisioterapia.

Esegui tutti gli esercizi prescritti dal fisioterapista con tecnica perfetta e con la frequenza lui consiglia. Ci sono una vasta gamma di esercizi di fisioterapia tutti progettati per migliorare determinate condizioni. Per riabilitare dovresti seguire esattamente il consiglio del fisioterapista. Sebbene la maggior parte degli esercizi non sia eccessivamente impegnativa possono comunque bruciare calorie e aumentare la frequenza cardiaca il che aiuta a perdere grasso.

Includere esercizi nel programma di allenamento che non hanno Ad esempio se la tua terapia coinvolge il tuo ginocchio è abbastanza probabile che tu possa ancora eseguire un allenamento della parte superiore del corpo usando le macchine. Allo stesso modo se hai una lesione alla schiena alle spalle o al collo fai qualche serie leggera di arricciature alle gambe estensioni delle gambe o leg press per migliorare il tuo programma di allenamento senza alterare le tue condizioni.

Cammina "swim or cycle if you're able." 3 [[Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda che gli adulti partecipino ad almeno 2 ore e mezza di allenamento cardiovascolare a bassa intensità ogni settimana. Questo è il minimo indispensabile per mantenere la salute e il peso. Per perdere peso è necessario aumentare questa quantità o consumare meno calorie. Se hai una lesione alla parte superiore del corpo camminare fare jogging e andare in bicicletta sono esercizi cardio che puoi ancora svolgere. Se si ha una lesione del corpo inferiore il nuoto è una buona opzione. Discutete completamente il vostro programma di esercizi completo con il vostro fisioterapista per assicurarvi di non sovraccaricare le ferite.

Seguire una dieta bilanciata a calorie controllate. La dieta è importante quanto l'esercizio fisico quando si tratta di perdere peso. L'USDA raccomanda che la maggior parte degli uomini e delle donne consuma rispettivamente tra 2000 e 3000 e tra 1800 e 2400 calorie al giorno per mantenere il peso a seconda dell'età del peso e dei livelli di attività. Mangia proteine magre latticini a basso contenuto di grassi carboidrati da cereali integrali frutta e molte verdure per ottenere questo.