Il modo più semplice per sbarazzarsi di Love Handles

'amore gestisce la forma quando il grasso si accumula sui lati dell'addome. Il modo più semplice per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore è apportare piccoli cambiamenti nella routine quotidiana per promuovere la perdita di peso. Migliora le tue abitudini alimentari partecipa a esercizi cardio e costruisci i muscoli con l'allenamento della forza.

Impegnati in più esercizi cardio su base giornaliera. L'esercizio cardio brucia calorie e grassi attraverso il movimento. Inizia con pochi minuti ogni giorno e lavora per 30-45 minuti al giorno. Prova a correre con il tuo cane a giocare a tennis con gli amici a fare un corso di aerobica o a nuotare.

Partecipa a un allenamento di forza da tre a quattro giorni alla settimana. ACE Fitness dice che il tuo programma dovrebbe includere esercizi per braccia gambe tronco schiena petto e spalle. Dovresti essere in grado di completare da due a tre serie da otto a 12 ripetizioni per ogni esercizio che scegli.

Mangia più frutta e verdura per spuntini e con i tuoi pasti. Secondo la Guida questi alimenti hanno più vitamine minerali antiossidanti e fibre senza calorie in eccesso.

Seleziona versioni salutari di proteine latticini e carboidrati ogni giorno per ridurre l'assunzione di grassi e calorie. Scegli proteine ​​che provengono da pesce pollame senza pelle soia siero di latte noci e fagioli. I carboidrati sani si trovano nei prodotti a base di pane integrale. Scegli prodotti caseari a basso contenuto di grassi senza grassi o prodotti con latte scremato.

Limita l'assunzione giornaliera di additivi "malsani". Questi articoli includono grassi trans grassi saturi sodio e zucchero. L'etichetta nutrizionale sull'imballaggio alimentare ti dirà se ci sono grassi sale o zucchero aggiunti.