Lallenamento di Kettlebell per perdere peso

sa i kettlebell per perdere grasso e aumentare la massa muscolare. Secondo l'istruttrice di fitness e istruttore di kettlebell Vanessa Bader "Kettlebells ti dà un allenamento completo per il corpo - rafforzando tonificando e mobilizzando il tuo corpo bilateralmente". Allenarsi con i kettlebell cambia la composizione corporea diminuendo il grasso e aumentando il tono muscolare migliorando così la salute e la forma fisica e promuovendo la perdita di peso. Esegui sempre tutti gli esercizi con kettlebell con la tecnica perfetta per ottenere il massimo beneficio e prevenire lesioni.

Fondamenti di Kettlebell

L'idea alla base della perdita di peso è quella di bruciare più calorie di quelle che si consumano. Le ragioni fondamentali per l'esercizio sono di aumentare la salute la forma fisica e la funzionalità facendo lavorare il corpo leggermente oltre le sue attuali capacità fisiche. L'allenamento Kettlebell è una forma di esercizio molto efficace per la salute il benessere la forza la velocità e la flessibilità generali e può essere modificato per specifici obiettivi di condizionamento come le prestazioni sportive la riabilitazione delle lesioni l'allenamento della forza o la perdita di peso. L'allenamento di Kettlebell può anche essere usato come supplemento o cambiamento di routine da altri tipi di esercizi.

L'allenamento di Kettlebell incorpora molti esercizi di combinazione il che significa che gli esercizi funzionano contemporaneamente con diversi gruppi muscolari importanti. Elevate ripetizioni quantità di moto e brevi periodi di riposo tra gli insiemi sono componenti importanti degli allenamenti di kettlebell. Questi fattori aumentano la frequenza cardiaca aumentano l'apporto di ossigeno e il numero di calorie consumate portando così alla perdita di peso e all'aumento della salute cardiovascolare.> Rapporto muscolo-grasso

Secondo Vanessa Bader "l'allenamento di Kettlebell si rafforza e si stabilizza l'intero corpo. " L'aumento della massa muscolare favorisce la perdita di peso. Per ogni chilo di muscolo guadagnato il tuo corpo brucia 30 a 50 calorie in più al giorno. Questo aggiunge fino a tre sterline all'anno e 30 sterline in un decennio. Pertanto anche un piccolo aumento della massa muscolare diminuisce i livelli di grasso corporeo e aumenta il rapporto muscolo-grasso.

Il metabolismo a riposo

L'esercizio di Kettlebell aumenta il tasso metabolico a riposo. Il tuo metabolismo è il numero di calorie che stai bruciando in qualsiasi momento il tuo tasso metabolico a riposo dipende dalla tua massa senza grasso. La tua massa senza grasso è tutto ciò che nel tuo corpo non è grasso inclusi ossa sangue organi e tessuti. Maggiore è la massa magra maggiore è la quantità di energia che il tuo corpo spende per andare avanti. La persona più in forma è più efficiente nel consumare energia quindi brucia una maggiore quantità di grasso perdendo così peso.

Allenamento aerobico e anaerobico

L'allenamento di Kettlebell fornisce benefici aerobici e anaerobici. L'esercizio anaerobico l'allenamento della forza come l'allenamento con i pesi e lo sprint utilizzano fonti di energia per i muscoli. Esercizi aerobici allenamento di resistenza come fare jogging utilizzare l'ossigeno nel sangue per l'energia. Le lunghe sessioni di esercizi aerobici sono più associate alla perdita di peso ma una combinazione di esercizi aerobici e anaerobici chiamata allenamento incrociato si è dimostrata più vantaggiosa per la salute generale la forma fisica e la perdita di peso. Un adeguato allenamento con kettlebell sviluppa il tuo sistema muscolo-scheletrico il sistema cardiovascolare e aumenta il metabolismo portando a un cambiamento positivo nel peso corporeo e nella composizione corporea.