Il grasso può essere fuso dalle braccia flaccide?

La ciccia del braccio è proprio sotto la pelle il che lo rende benigno rispetto al grasso addominale profondo che aumenta il rischio di malattia. Tuttavia vedere e sentire questo tremolio extra quando si allunga il braccio per salutare qualcuno può avere un impatto negativo sulla propria autostima. La buona notizia è che puoi sciogliere questo grasso apportando le giuste modifiche al tuo stile di vita.

Concetto di riduzione spot

Le persone che cercano la perdita di grasso in una particolare area del corpo spesso pensano di poterla sciogliere via facendo un particolare esercizio per quella zona. Questa teoria della riduzione del punto non è possibile. Il grasso può essere fuso con le braccia flaccide ma deve anche essere fuso dal resto del corpo. In poche parole per perdere il grasso corporeo è necessario azzerare la perdita di peso complessiva.

Il cibo che scegli di mangiare ha un effetto sull'aumento di peso sulla manutenzione e sulla perdita. Se si vuole perdere la fragilità delle braccia è necessario ridurre il consumo calorico giornaliero. Una sterlina equivale a 3.500 calorie quindi puoi perdere da 1 a 2 libbre. una settimana riducendo l'assunzione giornaliera di almeno 500 calorie. Assicurati di mangiare cibi a basso contenuto di grassi saturi e ricchi di sostanze nutritive come frutta verdura cereali integrali fagioli latticini a basso contenuto di grassi e carni magre. Mangia piccoli pasti durante il giorno per mantenere sotto controllo l'appetito.

Benefici dell'allenamento cardiovascolare

L'esercizio cardiovascolare è d'obbligo quando si tratta di bruciare le cicche. Queste attività di bruciare i grassi possono includere camminare veloce correre allenamento ellittico canottaggio salire le scale o saltare la corda. Lavorare sporadicamente non ti darà i risultati che cerchi quindi sii disciplinato. Il Centers for Disease Control raccomanda da 60 a 90 minuti di attività fisica eseguita cinque giorni alla settimana. Hai anche la possibilità di suddividerlo in periodi più piccoli e di accumulare il tuo tempo se è più conveniente.

Effetto degli esercizi del braccio

Anche se gli esercizi del braccio da soli non ti libereranno della ciccia aiuteranno migliora il tono e la definizione man mano che perdi peso. Questo darà alle tue braccia un aspetto più snello. L'aggiunta di muscoli al tuo corpo aumenterà anche il tuo metabolismo a riposo portando a più calorie bruciate in un arco di tempo di 24 ore. I tricipiti e i bicipiti sono i due principali muscoli nelle braccia. I tricipiti siedono sulla parte posteriore delle braccia che è un problema comune di ciccia. I bicipiti siedono sulla parte anteriore delle braccia. Esegui esercizi che funzionano su entrambi i muscoli come presse da panca aderenti tuffi contraccolpi dei tricipiti riccioli a bilanciere e arricciature a spirale. Sono sufficienti due o tre sessioni di allenamento di almeno 20 minuti ciascuna alla settimana nei giorni non consecutivi.