Perdita di peso corporeo a forma di pera

a parte inferiore del corpo di una persona con una forma a pera è più grande della parte superiore del corpo con il grasso immagazzinato principalmente nei fianchi nel sedere e nelle gambe. Sebbene i corpi a forma di pera possano sembrare sproporzionati non è possibile la riduzione del grasso localmente solo dalla parte inferiore del corpo. Impegnarsi in un piano di fitness completo tuttavia può aiutarti a perdere peso in tutto il tuo corpo.

Smart Foods

Il grasso passivo accumulato intorno ai fianchi al culo e alle cosce può essere particolarmente ostinato da perdere secondo a "Fitness Magazine". Guardando il tuo apporto calorico e limitando - o eliminando - gli alimenti che si trasformano rapidamente in grassi come zuccheri aggiunti e cibi lavorati possono aiutarti a perdere peso. Preparare pasti e spuntini composti da proteine ​​magre carboidrati integrali e complessi frutta e verdure fresche.

L'esercizio giusto

Un programma di esercizi regolari può integrare un piano alimentare sano e aiutare a ridurre i problemi zone. L'allenamento cardiovascolare da moderato a intenso come la corsa o il ciclismo deve essere eseguito da tre a cinque volte a settimana per almeno 30 minuti. Inoltre due sessioni di allenamento per la forza su tutto il corpo alla settimana possono aggiungere massa muscolare magra che aiuta ad aumentare il metabolismo. L'allenamento per la forza può anche aiutare a bilanciare il corpo aumentando la muscolatura e la definizione della parte superiore del corpo. Riscaldare all'inizio di ogni allenamento e includere una sessione di raffreddamento e stretching alla fine.