Sit Ups Prima di coricarsi Perdere peso

olti sono interessati a ridurre la quantità di grasso che hanno intorno all'area mediana in particolare lo stomaco. È una pratica comune completare i sit-up prima di andare a letto. Mentre i sit-up sono un'attività costruttiva che aiuta a rafforzare il core e migliorare la postura non ti aiuterà a perdere peso. Per dimagrire nello stomaco o in qualsiasi altra area devi fare più di un completo sit-up.

Perdita di peso

Per perdere peso devi bruciare più calorie di quante ne consumi in un periodo di tempo. tempo. Puoi farlo bruciando più calorie con l'esercizio fisico consumando meno calorie di quelle che otterresti normalmente da cibi e bevande o più efficacemente combinando entrambe le tattiche.

Sit-Up

I sit-up sono esercizio di potenziamento muscolare che sviluppa il tuo retto addominale che è il grande muscolo che scorre lungo la parte anteriore del busto. Quando completi costantemente i sit-up sovraccarichi il muscolo addominale del retto e lo induri sia per rafforzare che per tonificare. Per utilizzare i sit-up per tonificare i muscoli addominali allenati tre giorni alla settimana con un giorno di riposo in mezzo.

Sit Ups per perdita di peso

I tuoi muscoli sono completamente indipendenti dal grasso corporeo. Il tuo muscolo giace sotto il tuo tessuto grasso. Quando completi l'allenamento per la forza sviluppi i tuoi muscoli e quando completi l'esercizio cardiovascolare o mangi meno calorie perdi grasso corporeo. Pertanto il completamento di sit-up prima di andare a letto o in qualsiasi altro momento della giornata è inefficace per perdere peso. Se sei coerente con i tuoi sit-up il tuo retto addominale può diventare tonico ma passerà inosservato se hai una quantità eccessiva di grasso nell'area.

Come perdere peso

Se vuoi perdere grasso corporeo dall'area dello stomaco la strategia più efficace è partecipare a un programma completo di perdita di peso costituito da esercizi cardiovascolari una dieta ipocalorica e crunch addominali per tonificare i muscoli. Non puoi bersagliare una determinata area per perdere peso quindi vedrai la perdita di grasso dalla tua zona dello stomaco alla diminuzione della percentuale complessiva di grasso corporeo secondo l'American Council on Exercise.

Considerazioni

È importante capire che mentre i sit-up non ti aiutano a perdere peso completarli sarebbe un componente degli sforzi per tonificare lo stomaco. Tuttavia se sei limitato nel tempo e desideri massimizzare i tuoi allenamenti per la perdita di peso invece di completare i sit-up prima di andare a letto cerca di usare quel tempo per incorporare l'esercizio cardiovascolare nella tua routine.