Perché mi sembra di guadagnare peso durante la notte dopo aver perso peso per settimane?

e hai perso regolarmente peso per un lungo periodo è molto probabile che tu non lo riprenda da un giorno all'altro. Più probabilmente stai semplicemente sperimentando una lentezza nel progresso o mangiando quasi tutte le calorie bruciate il che può rendere difficile notare i risultati positivi.

Pacing

Se il tuo ritmo di la perdita di peso è stata lenta - ad esempio se hai perso circa 5 libbre. in 12 settimane - quindi l'eventuale aumento di peso riscontrato può essere immediatamente evidente. Puoi salire sulla bilancia al mattino e vedere che pesano un paio di sterline in più rispetto a diversi giorni fa ma secondo FitSugar.com la fluttuazione del peso fino a un chilo o leggermente più è normale anche nel corso di un giorno.

Peso dell'acqua

Sei disidratato? Se è così ciò può far sembrare che stai guadagnando peso durante la notte. Mangiare un sacco di cibi salati o troppa acqua su base giornaliera incoraggerà il tuo corpo a trattenere i liquidi che possono aggiungere un paio di chili o più al tuo peso. Inoltre la dottoressa Melina Jampolis di CNN.com afferma che anche l'1% di disidratato può causare un abbassamento del metabolismo tale da interferire con il costante aumento della perdita di peso.

Eccesso di cibo

Se hai cambiato di recente i tuoi schemi alimentari o tendi a concedervi quello che mangi di notte quelle calorie extra possono apparire sulla bilancia al mattino. Combinato con il peso dell'acqua è possibile vedere una differenza di diversi chili nell'arco di diversi giorni. Tieni presente che è necessario consumare 3.500 calorie in più su quello che si brucia per ottenere un chilo che può sembrare molto ma non è un numero difficile da raggiungere se si mangia un sacco di dessert o snack ad alto contenuto calorico. Curb quella merenda stoccando la tua casa con opzioni naturali ipocaloriche e nutrienti.

Mangiare per una notte

Raramente le persone sperimentano una condizione alimentare notturna nota come disturbo alimentare del sonno o SRED. Durante un episodio di SRED una persona si alza dal letto e passa il deambulatore in cucina prepara il cibo e lo mangia prima di tornare a letto. Al mattino quella persona potrebbe non ricordare di mangiare durante la notte. Se gli episodi SRED si verificano abbastanza spesso un significativo aumento di peso diventa una possibilità reale secondo ClevelandClinic.org.

Considerazioni

Può essere utile attendere e attenersi al piano di perdita di peso se si nota solo piccoli guadagni e fluttuazioni al mattino quando sali sulla bilancia ma se stai prendendo nota dei grandi cambiamenti e sembra che tu stia guadagnando in modo consistente parla con il tuo medico.