Perché alcune persone hanno difficoltà a perdere peso?

a dieta è un duro lavoro. Anche se stai tagliando calorie ed esercitandoti i chili in più possono ancora aggrapparsi ostinatamente al tuo corpo. Determinate condizioni mediche abitudini di vita e scelte dietetiche possono sabotare gli sforzi per perdere peso. Parlate con un medico o un dietista che può aiutarvi a fare un piano alimentare ed esercizio fisico. Se continui a non perdere peso considera altri motivi per cui i chili non escono.

Genetica

Il peso corporeo ha una forte componente genetica secondo la dott.ssa Melina Jampolis una nutrice del medico specialista. Centinaia di geni svolgono un ruolo nel controllo del peso. Molti di questi geni hanno lo scopo di garantire la sopravvivenza quando il cibo scarseggia rendendo difficile perdere peso quando il cibo è abbondante. Dai un'occhiata ai tuoi genitori e ai tuoi nonni. Se il sovrappeso tende a scappare nella tua famiglia il peso in eccesso potrebbe essere nei tuoi geni.

Assicurati di ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Una dieta povera può provocare voglie e un metabolismo lento secondo "Psychology Today". Considera anche le intolleranze alimentari. Possono portare a gonfiore e aumento di peso dell'acqua e colpiscono fino a uno su 10 persone secondo la CNN. Le più comuni intolleranze alimentari riguardano latticini glutine uova soia mais e noci. I sintomi più comuni includono gonfiore gas diarrea e costipazione.

Lifestyle

Obiettivo per sette o nove ore di sonno ogni notte. La mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso. Il sonno innesca la produzione di ormone della crescita che stimola il muscolo che brucia i grassi. Il sonno migliora anche la sensibilità all'insulina che diminuisce la tendenza del corpo a produrre grasso e regola gli ormoni che controllano l'appetito la leptina e la grelina. Lo stress persistente può anche portare ad un aumento di peso. L'ormone dello stress cortisolo può favorire la conservazione delle calorie in eccesso in particolare sotto forma di grasso della pancia. Sconfiggi lo stress esercitandoti regolarmente e praticando tecniche di gestione dello stress come yoga e respirazione profonda.

Condizioni mediche

Alcune condizioni mediche aumentano il rischio di sovrappeso. Molte persone con ipotiroidismo sono sovrappeso. Possono anche manifestare affaticamento intolleranza al freddo con bassa temperatura corporea dolorabilità e scarsa funzione mentale. Oltre 26 milioni di americani soffrono di ipotiroidismo e meno di 1/3 di loro sono adeguatamente diagnosticati o trattati secondo "Psychology Today". Funghi conosciuti anche come Candida o lievito la crescita eccessiva può portare sia al desiderio di zucchero sia all'aumento di peso. La resistenza all'insulina è anche associata al sovrappeso. L'insulino-resistenza è associata alla sindrome dell'ovaio policistico una condizione in cui le ovaie di una donna producono un eccesso di ormoni maschili.

Raccomandazioni

Parli con il medico dei farmaci che sta assumendo; alcuni farmaci possono causare aumento di peso. Pianifica un appuntamento con un internista per eseguire uno screening ormonale stimolante la tiroide se ritieni di soffrire di ipotiroidismo. Se pensi di avere la sindrome dell'ovaio policistico chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di ormoni sessuali per uno squilibrio di testosterone progesterone ed estrogeno. Prova una dieta di eliminazione se pensi di avere intolleranze alimentari. Le diete di eliminazione comportano la rimozione di eventuali allergeni alimentari dalla dieta gradualmente.