I frutti del sovralimentazione possono farti ingrassare?

Come con qualsiasi cibo mangiare troppa frutta può portare ad un aumento di peso. A causa del basso contenuto calorico della maggior parte dei frutti tuttavia si dovrebbe mangiare un volume molto alto per aumentare di peso specialmente se paragonato a cibi più densi di calorie come formaggio carne noci e pasticcini. Alcuni frutti come avocado e olive contengono più calorie per oncia rispetto alle mele pesche bacche e altri frutti comuni quindi la moderazione è fondamentale con queste scelte quando stai osservando il tuo peso.

Frutta e peso

Aumenti di peso quando mangi più calorie di quelle che il tuo corpo brucia per produrre energia facendole accumulare l'eccesso come grasso. Un chilo di grasso contiene circa 3.500 calorie; quindi mangiando più di 3500 calorie di quelle bruciate guadagni un chilo. Di solito ci vuole un sacco di frutta per avvicinarsi a questo numero. Ad esempio un'arancia media contiene circa 80 calorie quindi è necessario consumare circa 44 arance in aggiunta alla normale dieta di mantenimento del peso per ottenere 1 sterlina. Un intero avocado tuttavia contiene circa 250 calorie quindi 14 di questi in aggiunta a una dieta normale porterebbero a un chilo aggiunto.