Supplementi liquidi per aumento di peso

Se il cibo da solo non ti sta facendo ingrassare considera un integratore liquido. Le calorie liquide non sono piene quanto i cibi solidi ma questi integratori possono aiutarti a ottenere le calorie in eccesso di cui hai bisogno per guadagnare. Sono una buona fonte di calorie e molti forniscono anche vitamine e minerali. Consulta il tuo medico per discutere la migliore bevanda che guadagna peso per te.

Benefici dei supplementi liquidi

Gli integratori liquidi aggiungono calorie da impacchettare sui chili se sei sottopeso e stai lottando per guadagnare hai un metabolismo alto o semplicemente non puoi soddisfare il tuo fabbisogno calorico giornaliero per aumentare di peso per qualche motivo. Atleti e bodybuilder possono anche rivolgersi a integratori liquidi per aiutarli ad aggiungere le calorie necessarie per promuovere il guadagno muscolare.

Secondo uno studio del 2002 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition per l'aumento di peso dovresti bere degli integratori liquidi tra i pasti in modo da non pregiudicare l'appetito durante i pasti.

Integratori sostitutivi per i pasti liquidi

Gli integratori liquidi sostitutivi dei pasti generalmente consigliati dagli operatori sanitari sono disponibili nella maggior parte dei supermercati farmacie e grandi magazzini . Questi supplementi contengono da 220 a 350 calorie per porzione da 8 once a seconda della marca e del tipo. Contengono inoltre un equilibrato mix di carboidrati proteine e grassi insieme alla maggior parte delle vitamine e dei minerali essenziali. Se hai uno scarso appetito o semplicemente non riesci a mangiare abbastanza cibi giusti per aumentare il peso che desideri le bevande sostitutive del pasto potrebbero essere l'opzione giusta per te. Alcuni produttori di questi prodotti offrono anche integratori liquidi per stati patologici specifici come il diabete e le malattie renali. Mentre gli integratori liquidi sostitutivi del pasto sono convenienti sono anche piuttosto costosi.

Integratori liquidi Weight Gainer

Gli integratori liquidi per guadagnare peso commercializzati per atleti e bodybuilder si trovano solitamente nei negozi di alimenti naturali o nei negozi di vitamine. Come sostituti del pasto liquido i gainer contengono una combinazione di carboidrati proteine e grassi; tuttavia possono anche contenere aminoacidi specifici erbe o altri supplementi propagandati come benefici per coloro che mirano ad aumentare la massa muscolare. Gli integratori liquidi con aumento di peso si trovano sia in forma pronta da bere che in polvere. Le calorie variano notevolmente variando da 220 calorie in un supplemento pronto da bere da 8 once a 1.340 calorie in due palette di un mix in polvere.

Proteine in polvere e aumento di peso

Le polveri di proteine non sono le stesse come gainer di peso; invece questi prodotti contengono tipicamente solo proteine e talvolta piccole quantità di carboidrati e grassi. Mentre sono una fonte di calorie non possono contenere tante calorie come un integratore sostitutivo del pasto o una formula per il guadagno di peso. Inoltre non sono una fonte equilibrata di nutrizione che è importante per l'aumento di peso anche quando stai cercando di fare il pieno.

Bevande ipocaloriche fatte in casa

Mentre gli integratori liquidi sono una comoda fonte di calorie sono piuttosto costosi. Se stai cercando di guadagnare peso con un budget potresti essere in grado di creare il tuo integratore liquido ad alto contenuto calorico con cibo nel tuo frigorifero e nella dispensa. Mescola 1 tazza di latte intero con 2 cucchiai di burro di arachidi e una banana grande per un frullato da 460 calorie. Per un shake più denso con 330 calorie miscela 6 once di yogurt greco senza grassi con 1 tazza di fragole a fette 1/4 di avocado e 1/2 tazza di succo d'arancia 100%.