Meso ed Endo Diets

e ti sei mai descritto come a forma di mela o di pera stai prendendo in prestito l'idea dei somatotipi descritta per la prima volta da William H. Sheldon Jr. un medico e uno psicologo. Sheldon raggruppò le persone in tre categorie: gli ottomorfi sono naturalmente sottili e lunghi; gli endomorfi sono rotondi e tendono ad ingrassare facilmente; e i mesomorfi sono costruiti in modo robusto e guadagnano e perdono peso velocemente.

Gli endomorfi tendono ad essere amanti del cibo che non si comportano bene con diete restrittive. La terapeuta nutrizionista Annette Colby raccomanda che gli endomorfi mangiano da quattro a sei piccoli pasti al giorno con un mix di proteine ​​e carboidrati per mantenere l'energia. Concentrati a goderti ogni pasto lentamente e se decidi di mangiare un pasto rendi il tuo prossimo pasto più salutare.

Mesomorph Diet

I mesomorfi tendono ad essere persone ad alta energia atletiche che prendono l'abitudine di mangiare molto quando sono giovani. Con l'avanzare dell'età i mesomorfi spesso aumentano di peso perché non riescono a modificare le loro abitudini alimentari per un metabolismo più lento. I mesomorfi dovrebbero essere consapevoli delle dimensioni delle porzioni e salvare dessert e cibi ricchi di grassi per il trattamento occasionale.